เราเคยหักโหมออกกำลังกายค่ะ ไม่กินข้าว กินน้อย งดของหวานไปเลย พอนานเข้าก็ตบะเเตกกินของหวานไม่ยั้งเลยตัดสินใจเปลี่ยนวิธีใหม่ลองกินแบบตามใจตัวเองดูอาทิตย์นึง แต่ยังคงออกกำลังกายทุกวันเวทวันละ1ชั่วโมงบางวันก็โดดเลือกหรือคาร์ดิโอในยูทูป ส่วนเรื่องกินก็เน้นโปรตีนกับผักผลไม้ กินข้าวอย่างน้อยวันละมื้อ เช่น มื้อเช้าแซนวิชทูน่า+ไข่ต้ม+นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล กลางวันก็อาหารตามสั่งทั่วไป เย็นงดแป้งเน้นผักกับโปรตีนไม่ติดมัน มีกินพวกหมูหวาน หมูแท่งบ้าง แต่รู้สึกตามใจปากไปหน่อย จากที่นับแคลอรี่ทุกชิ้นทุกคำเป็นกินให้รู้สึกอิ่มจนพอใจแต่ไม่ถึงกับอึดอัด เราคิดว่าเราค่อนข้างติดหวานแบบต้องมีผลไม้ตบท้ายตามด้วยขนม เช่น Timtam 1-2 ชิ้น หรือ Haribo 1-2 ชิ้น ระกว่างวันมีกินผลไม้กับถั่วผสมรวมๆ1กำมือ บางทีระหว่างวันก็มีดื่มน้ำเก๊กฮวยสูตรน้ำตาล0%กินทีกินทั้งกล่องเลย;--; คือเราสงสัยว่าเราติดหวานมั้ย ควรแก้ยังไงดี 

ปล.วัดล่าสุด นน.48 กก ส่วนสูง 168 ซม. กล้ามเนื้อ 38.3 ไขมัน 15% ขึ้นมาเกือบโล 

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ เป็นกังวลมากกลัวการลดน้ำหนักที่ทำมาหนึ่งปีจะเสียเปล่า