เราไม่กินข้าวเย็นนะคะ
ข้อดี
1.ใส่เสื้อผ้าสวยๆได้
2.ผอม
3.เวลาเราจะเข้านอนอาหารที่เรากินตั้งเเต่เที่ยงมันย่อยหมดเเล้วคิดว่าประสิทธิภาพการนอนหลับจะดีขึ้นคะเพราะการที่กระเพาะอาหารต้องทำงานในช่วงที่เรานอนจะลดประสิทธิภาพการนอนเเละมีโอกาสเป็นโรคกรดไหลย้อน
4.การกินตอนกลางวันทำให้อ้วนน้อยกว่าตอนกลางคืนเพราะตอนกลางคืนอีกไม่กี่ชั่วโมงเราก็จะเข้านอนเเล้วเท่ากับว่ากินตอนกลางวันเราก็จะเผาผลาญในสิ่งที่เรากิน
5.ไม่เเก่หรือเเก่ช้า
6.สุขภาพดี
7.ประหยัดเวลาทำให้เรามีเวลาทำอะไรอย่างอื่นได้อีกตั้งหลายอย่าง เช่น อ่านหนังสือนิยาย,ทำการบ้าน,อ่านหนังสือเรียน,ฟังเพลง,ดูข่าว,ดูหนัง
เราไม่กินข้าวเย็นทุกวันนะคะ นานๆทีจะกินบ้างเลี้ยงฉลองกับเพื่อนอย่างมากอาทิตย์ละครั้งค่ามีเป็นเเบบบุฟเฟต์เเละอาหารจานธรรมดาที่ไปกินกับเพื่อน อาหารจานธรรมดาน้ำหนักจะขึ้นน้อยกว่ากินเเบบบุฟเฟต์ เเล้วเราก็ชั่งน้ำหนักตอนเช้าทุกวันคะเพื่อที่จะรู้น้ำหนักในเเต่ละวันว่าควรกินอะไรบ้าง ถ้าน้ำหนักขึ้นก็กินผักคะหิวก็ต้องอดทนทั้งวันกินอยู่เเค่นั้นเพื่อให้น้ำหนักลดลงมาก่อนเเล้วค่อยกินใหม่ ถ้าน้ำหนักลดก็กินข้าว ขนมอะไรปกติ เเล้วก็ออกกำลังกายทุกวันวันละ2ชม.คะ ช่วงเเรกๆที่ต้องอดข้าวเย็นมันจะทรมานนะคะเเต่ผ่านไปสัก1อาทิตย์ร่างกายมันจะชินเเล้วเราก็จะไม่รู้สึกหิวอีกคะ เเต่ถ้าไปกินบุฟเฟต์กับเพื่อนตอนเย็นเเล้วพอวันต่อมาน้ำหนักขึ้นต้องกินผักเเล้วก็ไม่ได้กินตอนเย็นอีกละมันก็จะหิวเฉพาะวันนั้นวันเดียวเพราะคิดว่ากระเพาะมันคงขยายจากเมื่อวานที่เรากินบุฟเฟต์ตอนเย็นพอวันต่อมาก็ลดต่อจนกว่าจะได้ 47 เพราะปกติเราหนัก47คะ เเล้วเวลากินบุฟเฟต์น้ำหนักจะขึ้นอย่างมาก1-2โหล เรามีเป้าหมายคะว่าพอขึ้นเเล้วต้องลดให้ได้เท่าเดิมคะ ใช้เวลาลดอย่างมาก3-4วันคะก็จะไม่เเตะของหวาน+ของทอดเลย พอลดเเล้วถึงได้กินข้าวตามปกติ ถ้าเรารักที่จะเเต่งตัวเราก็ต้องรักการดูเเลตัวเองด้วยนะคะ กางเกงยีนส์เราใส่ได้ตลอดคะเพราะเราคุมน้ำหนักเราให้ดีตลอดคะ ปล.เรากิน
เก่งมากๆนะคะเวลากินบุฟเฟต์ก็กินคุ้มมากๆส่วนอาหารที่เป็นจานก็คือกินเเค่จานเดียวก็จบคะเเล้วอาจจะมีขนม1-2ชิ้นคะเเต่ไม่ได้กินขนมทุกวันนะคะ
เราจะจำกัดปริมาณคะ เรากินนะคะเเต่อาหารจานจะไม่ได้เยอะมากเหมือนบุฟเฟต์เพราะเราชอบกินบุฟเฟต์มากๆ+เป็นคนกินเก่งอยู่เเล้ว ของทอด ขนมหวาน ชอบหมดค่า เเค่เราต้องรู้หน้าที่ตัวเองว่าวันนี้น้ำหนักขึ้นต้องกินผักนะหรือโยเกิร์ต วันนี้น้ำหนักลดนะกินได้ตามปกติละนะ 🙂🙂🙂
สูตรลดน้ำหนักของเราเวลาที่น้ำหนักขึ้น
ตอนเช้า โยเกิร์ต
ตอนเที่ยง สลัดผัก
เย็น ไม่มี
กินเเค่นั้นทั้งวันคะเรายังเป็นวัยรุ่นอยู่นะคะน้ำหนักจะลดวันละกิโล
ที่เรากินปกติตอนที่น้ำหนักลดเเล้ว
มีบุฟเฟต์บ้าง อาหารจานก็ผัดกะเพรา,ต้มยำ,มาม่า,ซูชิ,พิซซ่า(กินเเค่2ชิ้น),เฟรนฟราย
ขนมก็มีกินเลย์นิดหน่อยเเบ่งกินกับครอบครัวไม่ได้กินหมดคนเดียวก็คือต้องจำกัดปริมาณคะ,เค้กกินทั้งชิ้น,ชานมไข่มุกหมดเเก้ว,บัวลอยก็หมดถ้วย
ไม่ใช่ว่ากินปกติของเราจะคลีนอะไรขนาดนั้นนะคะก็จะมีวันที่เป็นของตัวเองบ้าง
ที่สำคัญ***ห้ามกินตอนดึกๆตอนเที่ยงคืนอะไรงี้หิวก็ต้องอดทน หลายคนจะชอบต้มมาม่าตอนกลางคืนยังไงน้ำหนักก็ขึ้นเเน่นอนเราคิดว่ารอถึงวันพรุ่งนี้ดีกว่านะพอนอนปุ๊บก็ตื่นละเเล้วค่อยกิน
ไม่กินข้าวเย็นมีข้อดียังไงบ้างคะสำหรับเเต่ละคนมีใครบ้างที่ไม่กินข้าวเย็นเหมือนเราไหมคะ
ข้อดี
1.ใส่เสื้อผ้าสวยๆได้
2.ผอม
3.เวลาเราจะเข้านอนอาหารที่เรากินตั้งเเต่เที่ยงมันย่อยหมดเเล้วคิดว่าประสิทธิภาพการนอนหลับจะดีขึ้นคะเพราะการที่กระเพาะอาหารต้องทำงานในช่วงที่เรานอนจะลดประสิทธิภาพการนอนเเละมีโอกาสเป็นโรคกรดไหลย้อน
4.การกินตอนกลางวันทำให้อ้วนน้อยกว่าตอนกลางคืนเพราะตอนกลางคืนอีกไม่กี่ชั่วโมงเราก็จะเข้านอนเเล้วเท่ากับว่ากินตอนกลางวันเราก็จะเผาผลาญในสิ่งที่เรากิน
5.ไม่เเก่หรือเเก่ช้า
6.สุขภาพดี
7.ประหยัดเวลาทำให้เรามีเวลาทำอะไรอย่างอื่นได้อีกตั้งหลายอย่าง เช่น อ่านหนังสือนิยาย,ทำการบ้าน,อ่านหนังสือเรียน,ฟังเพลง,ดูข่าว,ดูหนัง
เราไม่กินข้าวเย็นทุกวันนะคะ นานๆทีจะกินบ้างเลี้ยงฉลองกับเพื่อนอย่างมากอาทิตย์ละครั้งค่ามีเป็นเเบบบุฟเฟต์เเละอาหารจานธรรมดาที่ไปกินกับเพื่อน อาหารจานธรรมดาน้ำหนักจะขึ้นน้อยกว่ากินเเบบบุฟเฟต์ เเล้วเราก็ชั่งน้ำหนักตอนเช้าทุกวันคะเพื่อที่จะรู้น้ำหนักในเเต่ละวันว่าควรกินอะไรบ้าง ถ้าน้ำหนักขึ้นก็กินผักคะหิวก็ต้องอดทนทั้งวันกินอยู่เเค่นั้นเพื่อให้น้ำหนักลดลงมาก่อนเเล้วค่อยกินใหม่ ถ้าน้ำหนักลดก็กินข้าว ขนมอะไรปกติ เเล้วก็ออกกำลังกายทุกวันวันละ2ชม.คะ ช่วงเเรกๆที่ต้องอดข้าวเย็นมันจะทรมานนะคะเเต่ผ่านไปสัก1อาทิตย์ร่างกายมันจะชินเเล้วเราก็จะไม่รู้สึกหิวอีกคะ เเต่ถ้าไปกินบุฟเฟต์กับเพื่อนตอนเย็นเเล้วพอวันต่อมาน้ำหนักขึ้นต้องกินผักเเล้วก็ไม่ได้กินตอนเย็นอีกละมันก็จะหิวเฉพาะวันนั้นวันเดียวเพราะคิดว่ากระเพาะมันคงขยายจากเมื่อวานที่เรากินบุฟเฟต์ตอนเย็นพอวันต่อมาก็ลดต่อจนกว่าจะได้ 47 เพราะปกติเราหนัก47คะ เเล้วเวลากินบุฟเฟต์น้ำหนักจะขึ้นอย่างมาก1-2โหล เรามีเป้าหมายคะว่าพอขึ้นเเล้วต้องลดให้ได้เท่าเดิมคะ ใช้เวลาลดอย่างมาก3-4วันคะก็จะไม่เเตะของหวาน+ของทอดเลย พอลดเเล้วถึงได้กินข้าวตามปกติ ถ้าเรารักที่จะเเต่งตัวเราก็ต้องรักการดูเเลตัวเองด้วยนะคะ กางเกงยีนส์เราใส่ได้ตลอดคะเพราะเราคุมน้ำหนักเราให้ดีตลอดคะ ปล.เรากิน
เก่งมากๆนะคะเวลากินบุฟเฟต์ก็กินคุ้มมากๆส่วนอาหารที่เป็นจานก็คือกินเเค่จานเดียวก็จบคะเเล้วอาจจะมีขนม1-2ชิ้นคะเเต่ไม่ได้กินขนมทุกวันนะคะ
เราจะจำกัดปริมาณคะ เรากินนะคะเเต่อาหารจานจะไม่ได้เยอะมากเหมือนบุฟเฟต์เพราะเราชอบกินบุฟเฟต์มากๆ+เป็นคนกินเก่งอยู่เเล้ว ของทอด ขนมหวาน ชอบหมดค่า เเค่เราต้องรู้หน้าที่ตัวเองว่าวันนี้น้ำหนักขึ้นต้องกินผักนะหรือโยเกิร์ต วันนี้น้ำหนักลดนะกินได้ตามปกติละนะ 🙂🙂🙂
สูตรลดน้ำหนักของเราเวลาที่น้ำหนักขึ้น
ตอนเช้า โยเกิร์ต
ตอนเที่ยง สลัดผัก
เย็น ไม่มี
กินเเค่นั้นทั้งวันคะเรายังเป็นวัยรุ่นอยู่นะคะน้ำหนักจะลดวันละกิโล
ที่เรากินปกติตอนที่น้ำหนักลดเเล้ว
มีบุฟเฟต์บ้าง อาหารจานก็ผัดกะเพรา,ต้มยำ,มาม่า,ซูชิ,พิซซ่า(กินเเค่2ชิ้น),เฟรนฟราย
ขนมก็มีกินเลย์นิดหน่อยเเบ่งกินกับครอบครัวไม่ได้กินหมดคนเดียวก็คือต้องจำกัดปริมาณคะ,เค้กกินทั้งชิ้น,ชานมไข่มุกหมดเเก้ว,บัวลอยก็หมดถ้วย
ไม่ใช่ว่ากินปกติของเราจะคลีนอะไรขนาดนั้นนะคะก็จะมีวันที่เป็นของตัวเองบ้าง
ที่สำคัญ***ห้ามกินตอนดึกๆตอนเที่ยงคืนอะไรงี้หิวก็ต้องอดทน หลายคนจะชอบต้มมาม่าตอนกลางคืนยังไงน้ำหนักก็ขึ้นเเน่นอนเราคิดว่ารอถึงวันพรุ่งนี้ดีกว่านะพอนอนปุ๊บก็ตื่นละเเล้วค่อยกิน