เป็นการตั้งกระทู้จริงๆจังๆครั้งเเรกค่ะอาจจะพูดงงๆหน่อยขออภัยด้วยนะคะคือตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ขอท้าวความก่อนว่า เคยกินยาลดน้ำหนักมาก่อน ซึ่งก่อนที่จะกินยาลดน้ำหนัก เคยหนักคงตัวอยู่ที่75 ค่ะ แต่พอกินเเล้วลดจริงลงไปถึง64 แต่พอเลิกกินแล้ว น้ำหนักโยโย่มาตอนนี้90 ค่ะ ตอนนี้ทนสภาพตัวเองไม่ได้ตัวเริ่มแตกหลายที่ บวกกับเป็นคนที่ตัวเตี้ย สูงไม่ถึง160 เลยดูตันไปหมด อยากออกกำลังกายแบบจริงจัง อยากหาวิธีออกกำลังกายแบบถูกวิธีค่ะ ไม่เร่งรีบ เน้นออกที่บ้านค่ะ ไม่สะดวกจะไปหาเทรนเนอร์ ไม่รู้จะเริ่มที่อะไร อุปกรณ์ออกกำลังตอนนี้ที่บ้านมี ฮูล่าฮูป5โล1อัน บาร์เบล10โล  ดัมเบล2โล เก้าอี้ซิทอัฟ ไม่รู้ว่าควรเริ่มเล่นอันไหนยังไงค่ะ หรือใครมีคลิปออกกำลังกายเเนะนำมาก็ได้นะคะ  ปล.เรื่องการกินตอนนี้กำลังลดของม่นทอด น้ำอัดลมอยู่นะคะ ทำif18/6 อยู่ค่ะ