ช่วงนี้เราออกกำลังกายอยู่ค่ะ แต่ก็ออกไปเรื่อยๆๆ อยากถามว่าถ้าน้ำหนัก85 อยากจะออกแบบคาร์ดิโอ้ควรจะออกประมาณไหนดีคะ แล้วถ้าจะหาซื้อแผ่นซีดีพวกโยคะและออกกำลังกายหรือคาร์ดิโอ้แถวซีคอนสแควร์จะหาซื้อได้ตรงไหนคะ
ตอนนี้ก็ควบคุมอาหารอย่างเดียวมาสามอาทิตย์แล้วค่ะ แต่จะออกกำลังแบบเล่นๆ พวกซิทอัฟ ยกดัมเบลทำตามยูทูปค่ะนิดหน่อย รบกวนแนะนำด้วยนะคะ
ขอคำแนะนำแบบออกกำลังกายในห้องนะคะ เราไม่มีสถานที่ไปวิ่งค่ะ ทำงานแปดโมงถึงหนึ่งทุ่มค่ะ ไม่สะดวกเลยค่ะถ้าจะไปตามสวน ส่วนในหมู่บ้านสุนัขเยอะค่ะ เราไม่สามารถ^^รบกวนแนะนำด้วยนะคะ
น้ำหนัก85กับการออกกำลังกาย
ตอนนี้ก็ควบคุมอาหารอย่างเดียวมาสามอาทิตย์แล้วค่ะ แต่จะออกกำลังแบบเล่นๆ พวกซิทอัฟ ยกดัมเบลทำตามยูทูปค่ะนิดหน่อย รบกวนแนะนำด้วยนะคะ
ขอคำแนะนำแบบออกกำลังกายในห้องนะคะ เราไม่มีสถานที่ไปวิ่งค่ะ ทำงานแปดโมงถึงหนึ่งทุ่มค่ะ ไม่สะดวกเลยค่ะถ้าจะไปตามสวน ส่วนในหมู่บ้านสุนัขเยอะค่ะ เราไม่สามารถ^^รบกวนแนะนำด้วยนะคะ