ถ้าแต่ละเดือนผมทำสลับกัน เช่น เดือนแรก bulk กินเยอะขึ้นเล่นเวทหนักๆเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อไม่คาดิโอหรือน้อยมากๆ 
เดือนที่สอง ลีนไขมันส่วนเกินออก เน้นคาดิโอ เวทน้อยๆเน้นโฟกัสความอึดของกล้ามเนื้อเพื่อรักษากล้ามเนื้อไว้ สลับทำไปทั้งปี

ถ้าทำแบบนี้ กล้ามเนื้อผมจะเพิ่มพร้อมๆกับลีนเห็นกล้ามชัดหรือป่าว

เป้าหมายคือ หุ่นแบบ jay park ไม่ใหญ่มากแต่ลีนๆ

ตอนนี้ผม นน 70. สูง 179 เล่นเวทมา 4-5 ปี แต่เล่นไม่ได้เล่นต่อเนื่อง แต่พอช่วงไหนว่างๆก็กลับมาเล่น 2-3 เดือน เล่น 4-5 วันต่อสัปดาห์

จากการคาดเดา เปอร์เซ็นไขมันผมอยู่ที่ประมาณ 20-21%

มีความคิดเห็นกันอย่างไรบ้าง