คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
มันอยู่ที่น้ำหนักมาเกี่ยวข้องด้วยครับ
เนื่องด้วยตัวคุณค่าแฟทมากเกินไป ไม่มีประโยชน์ที่จะเวทเทรนนิ่งให้ลด มันยากมากถึงมากที่สุด
ยังไงก็ควรเน้นไปที่คาดิโอ โดยการคุมฮาร์ทเรตไปก่อนครับ ประมาณ 50-60% เข้าใจว่ามันน่าเบื่อ มันทรมาน แต่ลองเปลี่ยนไปเรื่อยๆ วิ่ง เดินเร็ว เครื่องโยก เข้าคลาสเต้น ยังไงพวกนี้ให้ผลที่ดีกว่า และตรงจุดกว่าครับ พอน้ำหนักลงมาสัก 60 คุณค่อยไปโฟกัสที่เวทเทรนนิ่ง ให้มีกล้ามเนื้อร่างกายกระชับขึ้น ดีกว่าครับ
และอย่าลืม งดขนมที่ไม่มีประโยชน์นะครับ คุมอาหาร เน้น ผัก โปรตีน ด้วย
มันยาก แต่ไม่ใช่ว่าทำไม่ได้
เนื่องด้วยตัวคุณค่าแฟทมากเกินไป ไม่มีประโยชน์ที่จะเวทเทรนนิ่งให้ลด มันยากมากถึงมากที่สุด
ยังไงก็ควรเน้นไปที่คาดิโอ โดยการคุมฮาร์ทเรตไปก่อนครับ ประมาณ 50-60% เข้าใจว่ามันน่าเบื่อ มันทรมาน แต่ลองเปลี่ยนไปเรื่อยๆ วิ่ง เดินเร็ว เครื่องโยก เข้าคลาสเต้น ยังไงพวกนี้ให้ผลที่ดีกว่า และตรงจุดกว่าครับ พอน้ำหนักลงมาสัก 60 คุณค่อยไปโฟกัสที่เวทเทรนนิ่ง ให้มีกล้ามเนื้อร่างกายกระชับขึ้น ดีกว่าครับ
และอย่าลืม งดขนมที่ไม่มีประโยชน์นะครับ คุมอาหาร เน้น ผัก โปรตีน ด้วย
มันยาก แต่ไม่ใช่ว่าทำไม่ได้
แสดงความคิดเห็น
ลดน้ำหนัก โดยเน้นเวท มากกว่าคาดิโอ ได้ไหมคะ
เริ่มเข้าฟิตเนสได้ซักพักใหญ่ละค่ะ แต่ชอบเล่นเวท มากกว่าคาดิโอ
อยากสอบถามว่า ถ้าลดน้ำหนักโดยเน้นเล่นเวท หรือ เน้นคาดิโอ จะให้ผลต่างกันอย่างไรคะ
ถ้าต้องทำควบคู่กันไป ควรจัดสัดส่วนให้เวทหรือคาดืโอมากกว่ากัน
ปล. ปัจจุบัน อิลิปติคอล สิบนาที ไปเล่นเวทแมชชีน ประมาณครึ่งชม.ถึงหนึ่งชม. แล้วกลับบ้าน
แต่ถ้าวันไหนไม่ล้ามาก จะเข้าคลาสพวกพิลาทีส ต่ออีกหนึ่งชั่วโมงค่ะ