สวัสดีเพื่อนๆ ชาวพันทิปที่น่ารักทุกคนครับ ขอเล่าก่อนนะครับ ผมเล่นฟิตเนสมา 6 เดือนแล้วครับ เริ่มแรกน้ำหนัก 106 โล ตอนนี้เหลือ 100 โล โดยการเล่นเวทและคาดิโอควบคู่กันไปแต่ส่วนมากเล่นแต่เวทไม่ได้คาดิโอหลังเวทเนื่องจากเวลามีจำกัด ครับ
แต่ 6 เดือนผ่านมาไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆเลย และทาง PT เคยแนะนำให้ลดน้ำหนักลดไขมันหลายรอบแต่ไม่เคยทำตาม จนถึงเวลานี้เริ่มหวั่นไหวแล้ว

เป้าหมายของผมคือตอนนี้ต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 85 - 90 แล้วค่อยมาสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับครับ

จึงจะรบกวนขอความรู้หรือผู้ที่เคยหนักเท่าผมหรือใกล้เคียงและลดน้ำหนักโดยการคาดิโอหนักๆวันละ 1 - 2 ชั่วโมงอยากทราบว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไรบ้างครับ
ส่วนสูงผมประมาณ 180 - 183 หนัก 100 โล เป็นคนรูปร่างสูงใหญ่ครับแขนขาไม่ออกมาก ออกพุงมากกว่า อยากทราบข้อดีข้อเสียของการคาดิโอวันละ 2 ชั่วโมงครับ เริ่มทำได้ 2 วันแล้วครับ 40 นาทีแรกชิวๆมากครับ พอ 50 นาทีผ่านไปเท่านั้นหละหมดแรงขาอ่อนแล้วเกิดจากอะไรครับหรือเป็นปกติ
ผมคาดิโอโดยใช้เครื่อง เดินวงรีหรืออิลิปติคอล นั่นเอง เพราะวิ่งไม่ไหวครับเดินเร็วได้อยู่ ปั่นจักรยานได้ไม่เกิน 15 นาทีครับปวดเข่าจนต้องหยุด อยากทราบว่าถ้า ภายใน 2 ชั่วโมงสามารถเดินไปเล่นหลายๆเครื่องได้หรือไม่ครับ เช่น เดินวงรี 40 นาที แล้วไป ปั่นจักรยาน 20 วิ่ง 20 กลับมาเดินวงรีต่อประมาณนี้ครับ

ส่วนใหญ่คนที่อยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักลดไขมันควรจะทานอาหารแบบไหนครับ