ลีนคือการเอาไขมันออกครับ ใช้คาร์ดิโอเป็นตัวเผาผลาญไขมัน และประกอบกับควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด

ช่วงลีนจะเป็นช่วงที่แรงน้อยกว่าปกติ เพราะเราลดคาร์โบไฮเดรตหรือไม่รับคาร์โบไฮเดรต ถ้าจะให้กล้ามเท่าเดิมก็ต้องทานโปรตีน(กรัม)เข้าไปในประมาณมากประมาณ 2-2.5 เท่าของน้ำหนักตัว(กก.) เน้นไฟเบอร์ ผัก ผลไม้

การออกกำลังกายในช่วงนี้ส่วนใหญ่จะเล่น heavy weight low rep คือเล่นหนักแต่น้อย ๆ แต่ก็ไม่ได้เป็นกฎตายตัวว่าต้องเล่นแบบนั้น เพราะจริง ๆ การลีนในความหมายของมันคือการเอาไขมันออกและคงสภาพกล้ามเนื้อเท่าที่จะทำได้ ถ้ามีแรงก็อาจจะเล่นตามโปรแกรมปกติก็ยังได้