คือส่วนตัวผมมีไขมันอยู่ ตอนนี้พยายามลดอยู่เรื่อยๆ งดน้ำตาล ลดข้าว เพิ่มเนื้อสัตว์กับผัก น้ำหนัก 70 สูง 175
ออกกำลังกายจ.-ศ.
โดยวัน จ.,พ.,ศ. จะออกกำลังกายดูในยูทูป เป็นลดไขมันทั้งตัว (ไม่แน่ใจว่าเรียก cardio หรือ แอโรบิค )
และวัน อ. กับ พฤ. จะเล่นลู่วิ่ง 40 นาที ทำเป็นเซ็ท 5 เซ็ท ใน 1 เซ็ทจะวิ่งสปีด 1-2 นาที สลับกับเดินคูลดาวน์ 1-2 นาที เวลาที่เหลือหลังจากนั้นจะเดินสปีดเท่าเดิม (5.5) ไม่แน่ใจว่าเรียก HIIT รึเปล่า
แล้วเคยอ่านคำแนะนำตามอินเตอร์เน็ตว่าจะต้องสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเป็นเตาเผาผลาญไขมัน (เลยเป็นที่มาที่วางโปรแกรมไว้ตามด้านบน)
ผมเห็นคนที่ให้คำแนะนำเรื่องสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเป็นเตาเผาผลาญ หรือแม้แต่คนที่เป็นคนนำออกกำลังกาย ( ในยูทูป ) เขากล้ามใหญ่มากครับ ไม่ว่าจะเป็นแขน อก ท้อง ขา ต้นขา ส่วนตัวผมไม่อยากเป็นแบบนั้น มันดูบึกบึนแต่ดูไม่สูง ซึ่งจริงๆเขาอาจจะสูงก็ได้ ผมสังเกตที่แขนเขาก็ดูสั้นๆ ต้นขาก็ดูใหญ่ ( แต่ทุกส่วนมีกล้ามเนื้อหมด )
ส่วนตัว ผมอยากมีกล้ามเนื้อทุกส่วน แต่อยากให้มันลีนๆ ไม่ได้เห็นกล้ามเนื้อชัดมาก แค่ไขมันลดจนไม่มีพุงก็พอใจแล้ว
อยากถามทุกคนว่า ตามโปรแกรมที่ผมตั้งไว้ สามารถลดได้ถึงขนาดที่หน้าท้องยุบแบนไปเลยได้รึเปล่า แล้วคนที่น้ำหนักเยอะพอลดไปแล้วจะสามารถลีนได้รึเปล่า
ขอบคุณครับ