หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดไขมันควรออกกำลังกายยังไง
กระทู้คำถาม
Cardio
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ไขมัน (Fat)
เบิร์น (Burn)
ตอนนี้ผมลดไขมันผมต้องคาดิโอไห้มากขึ้นใช่ไหมครับ และถ้าจะเล่นเวทด้วยผมต้องทำไง
ผมกลัวคาดิโอหนักแล้วกล้ามเนื้อจะหายเยาะต้องทำไงครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การคาดิโอแบบไหนลดไขมันได้ดีที่สุดและไวที่สุดครับ?
ตอนนี้ผมนํ้าหนัก66 เป้าหมายคือลดไขมันให้เห็นซิกแพคแบบชัดๆน่ะครับ วอนผู้รู้ช่วยบอกทีครับ🥰🥰
สมาชิกหมายเลข 8165196
เล่นเวท เเต่นอนเเค่2-3ชม. เเล้วไปหลับในห้องเรียน ตอนหลับในห้อง กล้ามเนื้อยังยังจะสร้างอยู่มั้ยครับ
ผมเป็นคนนอนไม่ตรงเวลา บ้างานที่ตัวเองชอบ เเล้วเล่นเวทด้วย เวลานอนผมเลยไม่เป็นเวลาเท่าไหร่อไหนจะทำการบ้านอะไรอีก
สมาชิกหมายเลข 7533807
ทำแบบนี้น้ำหนัก ไขมัน จะลดไหมคะ
เราหนัก 56 โลค่ะ สูง 160 ตั้งใจว่าจะลดถึง 48-50 1.ตอนเช้าเราจะเดิน 7 โลค่ะ ช่วง 5:40-7:20 2.เราคุมอาหารนะคะกิน 2 มื้อ มีข้าว 1 มื้อ มื้ออื่นเป็นโปรตีนและผัก(ไม่ค่อยมีข้าว) ไม่ค่อยกินจุกจิก ไม่ติดหวาน
สมาชิกหมายเลข 7832456
ขับถ่ายบ่อย เป็นเพราะอะไรครับ?
พอดีช่วงนี้ผมกำลังกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ เพื่อเอาไปสร้างกล้ามเนื้อครับ ผมเป็นสายออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอะครับ แต่มันเกิดปัญหาที่ทำให้ผมขับถ่ายเยอะกว่าปกติ เพราะปกติผมขับถ่ายวันละ 2 ครั้ง แต่ช่
สมาชิกหมายเลข 5290129
เวท 3 วัน คาดิโอ 3วัน พัก 1วันเป็นไรมั้ยครับ
คือเวท 3 วันคือ จ พ ศ คาดิโอ อ พฤ ส พักวันอาทิตย์ คือผมอยากลดไขมันบวกสร้างกล้ามเนื้ออะครีบ พี่ๆมีแนวทางให้ปรับปรุงมั้ยครับ (เวท30+นาที คาดิโอ30นาที )
สมาชิกหมายเลข 8074021
เริ่มทำ IF ไม่ได้คุมอาหารเคร่งมาก มีออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว 1 ชม.ประมาณ 3 วันต่ออาทิตย์ น้ำหนักจะลดไหมคะ
น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช
ตะวามะแลง
ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้คาดิโอกึ่งบอดี้เวทหรือจะออกแบบคาดิโอกับเวทเทรนนิ่งจ๋าๆเลยแบบไหนสัดส่วนลดไวกว่า
อยากทราบว่า ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ ที่คาดิโอกึ่งๆบอดี้เวท กับออกแบบคาดิโอแยกกับเวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะ วิธีไหนสัดส่วนลดไวกว่ากันครับ แล้วออกตามคลิปพี่เบเบ้ย้วยไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 8465990
ทำไมบางคนลดไขมันไวมากๆ
คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง
สมาชิกหมายเลข 5296073
เคล็ดลับลดน้ำหนักสุขภาพดี
การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับปีใหม่ นี่คือเคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณได้: 1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและสมเหตุสมผล กำหนดน้ำหนักที่ต้องการลดต่อสัปดาห์ เช่น 0.5-1 กิโลกรัม
สมาชิกหมายเลข 8397819
อยากให้ร่างกายนิ่มเหมือนผู้หญิงทำยังไงครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมมีกล้ามเนื้อที่มันแน่นแล้วก็แข็งมาก แต่ผมอยากให้มันนิ่มมากกว่า ผมสามารถเน้นกินไขมันมากกว่าโปรตีน แล้วออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้อ้วนเกินไป แล้วให้มีไขมันมาแทนกล้ามเนื้อแน่นๆแทนได้
สมาชิกหมายเลข 8151708
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Cardio
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ไขมัน (Fat)
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดไขมันควรออกกำลังกายยังไง
ผมกลัวคาดิโอหนักแล้วกล้ามเนื้อจะหายเยาะต้องทำไงครับ