อยากทราบประสบการของคนที่อยากลดน้ำหนัก แล้วสมัครคอสเทรนออนไลน์ว่าดีไหมคะ เรื่องการคุมอาหาร คำนวนแคลปรับการกิน รวมถึงการออกำลังกาย สำหรับคนที่ไม่รู้เรื่องอะไรแบบนี้เลยควรเริ่มยังไงดีคะ แล้วมีใครเคยสมั

น้ำหนักเท่าเดิม แต่สัดส่วนเริ่มใหญ่ขึ้น ควรออกกำลังกาย คุมอาหารยังไงคะ เวท คาดิโอ ระยะเวลาเท่าไร กี่วันต่อสัปดาห์คะ

สวัสดีค่ะพอดีเราเริ่มคุมอาหารค่ะ เพื่อหุ่นที่ดีไม่มีไขมันส่วนเกิน  ที่เราอ่านเรา เราคุมอาหารเเบบ if 6/18 เราอายุ18ปี สูง158 น้ำหนัก45 เเต่ดูตันๆไปหน่อย • มื้อเเรกเราทาน12:30 เพราะเราเริ่มทำข

เหตุเกิดจากช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักและได้ไปเจอคนรีวิวว่าการกินและออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดจะทำให้ผอมลงเราเลยไปหาข้อมูลมาค่ะ ส่วนตัวเราเป็นคนเลือดกรุ๊ป B เค้าบอกว่าอ้วนง่ายควรเลี่ยง ไก่ / แป้งสาลี / หอยเช

อยากได้ทริคลดน้ำหนักที่ทำได้จริง คืออยากทราบว่าอะไรควรทำหรือไม่ควรทำในการลดน้ำหนัก เล่าก่อนว่านี่เป็นคนลดน้ำหนักแบบไม่เคยประสบความสำเร็จเลยด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง ทั้งเรื่องการเรียนการทำงาน คือไม่สาม

ยาวหน่อยนะคะ กำลังงงมาก ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะตอนนี้ทำมาได้สองเดือนกว่าแล้วค่ะ อ้วนมากค่ะอ้วนมานาน ตอนนี้ก็อ้วนอยู่ ตอนแรกหนัก 100กิโล ไม่ชอบออกกำลังกายเพราะเหนื่อย แต่พอเจอ T25 ก็เลยลอ

คือเราลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 2 เดือน คุมอาหาร ออกกำลังกายคาร์ดิโอ 3-5/สัปดาห์ น้ำหนักลง 7 โล เรามาวัดสัดส่วน คือแขนขาสะโพกเราลง 1-2 นิ้ว แต่พุงเราไม่ลงเลยค่ะ เป็นเพราะอะไรคะ ;-; พอจะแนะนำหน่อยได้ไหมคะ ข