ผมนอนตี 2 ทุกวันตื่นเที่ยงนะครับตารางที่ผมทำมาได้ 4 วันแล้วจะเป็นประมาณนี้
กินข้าวมื้อแรก 12.00 ไม่เกินบ่าย
มื้อที่สองจะกินช่วง 17.00-18.00 น.
ทำอาหารเอง เนื้อสัตว์กินแต่อกไก่ ไม่ใช่น้ำมันผัดเลย
อาทิตย์นึงจะมี Cheat day 1 วันครับแต่ไม่กินหยิบย่อยกินเป็นมื้อๆเหมือนเดิมครับ

แต่ผมจะมีช่วงดึกที่หิวครับ หิวจนปวดท้องเลยก็มี บางวันนอนไม่หลับเพราะหิวครับเพราะปกติจะมี
มื้อดึกช่วง 2-3 ทุ่มอีกแต่ตอนนี้งดไปครับกำลังลังเลอยู่ว่าควรปรับเวลาเป็น

มื้อแรก 12.00
มื้อสอง 15.00
มื้อสาม 17.00 

แบบนี้ไหมเพื่อไม่ให้หิวกลางดึกหรือควรปรับแก้ตรงไหนดีครับ มื้อปกติที่กินก็ไม่ได้กินน้อยนะครับกินอิ่มมาก
แต่เหมือนของพวกนี้มันย่อยไวหรือเปล่าไม่แน่ใจ