สวัสดีค่ะ เราอยากขอคำแนะนำแบบจริงจังมาก คือก่อนหน้านี้เรากินเยอะ กินจุกจิก จนตอนนี้ท้องน้อยป่อง สะโพกใหญ่ เรารู้ตัวเลยค่ะ ประเด็นเลยคือเราไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย ย้ำว่าไม่มีจริงๆนะคะ ไม่อ้างแต่อย่างใด แม่เราขายอาหารตามสั่งดึกมากค่ะ เรากลับถึงบ้านประมาณตี 3 ค่ะ เราต้องออกมาเปิดร้านเที่ยง เราอยากจะพยายามตื่นเช้ามาออกกำลังกายและทานข้าวเช้า เราเคยลองค่ะ เรารู้สึกเพลียตลอดทั้งวันเลยทำงานเหมือนคนไม่มีแรง กลายเป็นเราต้องตื่น 11 โมงและออกจากบ้านประมาณเที่ยงๆเกือบบ่าย ช่วงนี้เราเลยพยายามคุมอาหารแทนเพราะเราไม่มีเวลา แต่เราอยากออกกำลังกายค่ะ เราทำไงดี หรือเราคงทำได้แค่คุมอาหารคะ🥲