สมมติว่าผมเล่นไบเซป ผมจะเลือกน้ำหนักที่ตัวเองแทบยกไม่ไหว
ผมจะเล่นเซ็ทละ 12 ครั้ง
เซ็ท 1 ยกได้ 12 ครั้ง
เซ็ท 2 ยกได้ 8-9 ครั้ง
เซ็ท 3 ยกได้ 6 ครั้ง
เซ็ท 4 ยกได้ 4 ครั้ง

จากนั้นกล้ามเนื้อจะตึงและยกไม่ขึ้นอีกเลยครับ แต่ไม่มีอาการ dom แบบนี้ถือว่าผมเล่นถูกไหมครับ ผมไม่ได้โกงนะครับ พยายามโฟกัสแล้วอะไรก็แล้วก็ยกไม่ขึ้นหน้าดำหน้าแดงเชียวครับ เวลายกขึ้นสุดทุกครั้งจะรู้สึกกล้ามหน้าแขนเป็นก้อนๆและรู้สึกปวดๆด้วย