มื้อเช้ากินตอน9-10โมง กินไข่ต้ม2ลูก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 2 ทัพพีมื้อ2กินตอน15:00-15:30 กินไข่ต้ม2ลูก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1ทัพพีมื้อเย็นไม่กินอะไรแล้ว ออกกำลังกายไม่หักโหมมาก ไม่กินจุกจิกทั้งวัน ดื่ม

คือผมอยากลดน้ำหนักตอนนี้น้ำหนัก56 อยากลดลง6กิโลในเวลา3เดือน ผมกินข้าวเยอะๆตอนเช้า 06:30. ตอนเที่ยงกินมาม่า1ห่อไข่ต้ม ตอนเย็นไม่กิน ถามว่าถ้ากินแบบนี้ร่างกายจะเป็นไรไหมครับ เพราะผมต้องทำงาน08:00 เลิกงา

ตอนเช้าออกกำลังกาย 10 นาทีค่ะ เช้า🍳: โจ้กข้าวโอ๊ตอกไก่ไข่ต้ม เหยาะซีอิ๊วขาวนิดหน่อย กลางวัน☀️: ผัดผักบุ้งอกไก่ไข่ต้มผักกาดหอมข้าวกล้อง มื้อว่าง : ชาหมักคอมบูชา เจเล่รสองุ่น เย็น🌆: สุกี้อกไก่แห้ง ข้าวก

จากกระทู้ที่แล้วตอนนี้เราเปลี่ยนมากิน เช้าผลไม้ ไข่ต้ม3ฟอง มันเผาครึ่งหัวค่ะ เย็นกินไข่ต้ม3ฟองข้าวไรซ์เบอรี่ 1ทัพพี + ผลไม้ค่ะ และคาดิโอทุกส่วนค่ะ น้ำเรากินน้ำเปล่าค่ะ แบบนี้ต้องเพิ่มตรงไหนแก้ตรงไหนอี

เพื่อนคนรอบข้างหลายคน เห็นกินข้าวเหนียวหมูปิ้ง,ขนมปัง,มาม่า,ไข่ต้ม หลายมื้อหลายครั้งแ ก็เลยสงสัยว่ามันอยู่ท้องกันไหม ก็เลยถามไป แต่ละคนก็บอกว่า อยู่ท้องได้ปกติกินไป 3-4 ชม. ก็ยังไม่มีอาการหิวเลย หลา

ทุกคนคะ คือเมื่อวันที่15 ที่ผ่านมาเราได้จุดธูปหวยที่ใต้ต้นเศรษฐีหน้าบ้าน โดยเราขอว่าถ้าถูกหวยจะเอาไข่มาถวาย30ฟอง และทีนี้เราถูกหวยจริงๆ เราอยากถามว่า แก้บน ไข่30ฟองต้องต้มไหมคะ และต้องจุดธูปกี่ดอกคะ แ

ตอนนี้กินข้าวเยอะไป จนลงพุง - T21 ข้าวราดแกงสั่งเพิ่มข้าว หรือ ข้าวราดแกงปรกติ + สุกี้/ปอเปี๊ยสด - ข้าวกล่อง กล่องละ 30-40 บาท กินทีละ 2 กล่อง จะต้องลดข้าวบ้างล่ะ ส่วนออกกำลังยังไม่สะดวกครับ จะว่างหล

คือผมเป็น ผช ที่มี นนตัว 125  วันแรกไม่ได้ชั่ง วันที่2 นน.ตัว  นน 125 ตามปกติ พอวันที่3 เหลือ 124.3 วันที่4 มาชั่ง เหลือ 123.3 2วันลดไป 1.7โล ปกติเป็นคนกินเนอะมาก แต่4วันนี้ คุมการกิน กินเมื