สวัสดีครับ พอดีผมอายุ 20 ครับ น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ประมาณ 93-94 ก.ก. ส่วนสูงที่ 178 ซม. เท้าความว่าก่อนหน้านี้ประมาณเดือนกุมภา เริ่มลดน้ำหนักตอนน้ำหนักประมาณ 110 ก.ก. โดยการทำ IF และออกกำลังกายด้วยการเดินไว ๆ ประมาณวันละ 3 กิโลครึ่ง - 6 กิโล

แต่ว่าพอดีก่อนหน้านี้ติดสอบมิดเทอม + น้ำท่วม ทำให้งดออกกำลังกายมาสักพักแล้ว แต่ว่า IF กับควบคุมอาหารยังทำอยู่ครับ แต่ว่าสังเกตว่าประมาณช่วงอยู่ที่ 93-93 มันเริ่มคงที่แล้วไม่ลงแล้วครับ แต่ว่างดออกมาน้ำหนักก็ยังเท่าเดิมอยู่นะครับ

อยากจะถามว่ามีวิธีในการลดน้ำหนักลงต่อไหมครับ ผมอยากให้มันลงไปอยู่สักประมาณ 75-80 ไม่ได้รีบร้อนอยากได้วิธีที่ชัวร์และเห้นผลครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ แล้วก็วางแผนไว้ว่าสักช่วง 85 ก็จะเริ่มเล่นเวท สร้างกล้ามเนื้อครับ

หรือว่าเรื่องของการจ้างเทรนเนอร์มาช่วยลดอะไรแบบนี้จะดีไหมครับ แต่ว่าผมไม่ค่อยมีทุนทรัพย์เท่าไหร่ รบกวนให้คำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณมากนะครับ