หลังจากช่วง WFH น้ำหนักก็พุ่งสูงเป็นประวัติการณ์ จึงต้องหันมาออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร โดยการวิ่ง 6 Km. 1 วัน Body Weight 1 วัน และ พัก 1 วัน ส่วนการกิน มื้อเช้าแซนวิซ 1 ชิ้น+นมจืดไขมัน 0% มื้อเที่ยงข้าว 1 ทัพพี+กับจำพวกโปรตีน (เน้นกับไม่เน้นข้าว) มือเย็นไข่หรือไก่เป็นหลัก วนลูปแบบนี้ 4 เดือนครึ่ง ผลลัพธ์น้ำหนักลด 10 Kg. รอบเอวลดลงมาก กางเกงหลวมทุกตัว สำหรับตอนนี้น้ำหนักไม่อยากให้ลงมากกว่านี้แล้ว แต่ยังอยากลดไขมันบริเวณหน้าท้องและรอบเอวลง เนื่องจากยังพอมองเห็นและสามารถดึงยืดออกมาได้ และเพิ่มกล้ามเนื้อเข้าไปทดแทน เลยอยากสอบถามว่ามีเทคนิคอย่างไรบ้างครับในการลดไขมันเพิ่มโดยที่น้ำหนักไม่ลงและถ้าเพิ่มกล้ามเนื้อได้ยิ่งดี

ภาพด้านล่างเป็น ก่อนและหลัง