เราออกกำลังกายจริงจังมา 8 เดือนแล้วค่ะ  น้ำหนักก่อนลด 67.5 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 61.5 ค่ะ (ส่วนสูง 165 cm)  
คือ 6 เดือนแรกลดไปประมาณ 6 กิโล วัด Body Composition นี่ %ไขมันลดลงไปมากก ก็ปลาบปลื้มค่ะ
พยามจะลดแบบยั่งยืนเหมือนที่หลายๆท่านแนะนำ

...แต่... เรื่องของเรื่องหลังจากนั้น น้ำหนักคงที่มา 2 เดือนแล้ว  อยากจะปรึกษาว่าเราควรจะปรับการออกกำลังกายมั้ยคะ


ตอนนี้เราออกกำลังกายโดยการ Cardio, Weight Training (เล่นทั่วร่างนะคะ ไม่ได้แบ่งส่วน/วัน
ก็จะเล่นพวก Machine หรือเล่น Body Weight แบบเป็น Circuit ค่ะ), Yoga  สลับกันไปแล้วแต่อารมณ์
อาทิตย์ละ 4-5 วัน ครั้งละ 1-2 ชม.
เราว่าเราก็ออกกำลังกายหนักพอสมควรนะคะ ตอนนี้วิ่งมินิ 10 km ก็ได้ pace 7-8 ค่ะ จากเมื่อก่อนแทบกิโลนึงแทบจะคลาน
(มีหยุดบ้างตามเทศกาล เวลาหนีไปเที่ยว หรือติดภารกิจค่ะ อิอิ)

อาหารก็พยายามคุมค่ะ แต่ไม่เคร่งมาก แต่พยามเลือกกิน กินผักเยอะขึ้นมาก ขนมก็กินบ้างวันละชิ้นสองชิ้น กลัวตบะแตกค่ะ
เมื่อก่อนติดกาแฟเย็นมากก เดี๋ยวนี้ก็เปลี่ยนเป็นชงกาแฟมากินเอง ใส่ equal นิดหน่อย กับนมไขมัน 0% อะไรแบบนี้ค่ะ

แต่ว่า 2 เดือนที่ผ่านมา น้ำหนักมันยังอยู่กับที่เลยอ่ะค่ะ นิ่งมากกก
เราควรจะต้องปรับโปรแกรมการออกกำลังกายมั้ยคะ  คือก็อ่านหลายๆคนบอกว่า ไม่ต้องสนใจน้ำหนัก ให้ดูที่รูปร่าง
จริงๆเพื่อนๆก็ทักว่าผอมลงค่ะ แต่เราก็ยังรู้สึกว่ามันยังลงได้อีกอยู่ดี อย่างน้อยก็อยากเหลือซัก 58 อะไรงี้อ่าค่ะ

จะกินให้น้อยลง ก็อ่านมาเยอะ ว่าถ้าออกกำลังกาย ก็ควรจะกินเพื่อให้ร่างกายมีแรง หรือว่าเราควรจะกินให้คลีนมากขึ้นคะ
หรือว่าจะใจเย็นๆ keep going ต่อไป   

ขอบคุณทุกความเห็นล่วงหน้าค่า