คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 28
จากที่ลองอ่านความเห็นของทุกก็จะลองปรับการกินดูครับ พอเอาไปบอกเจ้าของร้านดูก็ได้จานนี้มาครับ
เรื่องข้าวแกบอกว่าข้าวแกไม่ได้มันมากก็เลย โอเคแค่กินข้าวน้อยลงพอ ส่วนช่วงเย็นก็ไม่กินข้าว กินพวกสุกี้ไม่ก็กินไข่ต้มสัก 4-5 ฟองเอา แล้วก็ตัดพวกผลไม้ออก อาจจะกินเป็นนมไขมัน 0% แทน
ส่วนการออกกำลังกายปกติจะทำแค่ ครึ่งชั่วโมง ก็ปรับเป็น 1 ชั่วโมง ละก็เพิ่มวิ่งเบาๆ อีกครึ่งชั่วโมง ประมาณนี้ทุกคน คิดว่าไงบ้างครับ
ปล. อีกอย่างนึง ผมเป็นน้ำตาลในเลือดต่ำ ข่วงปีก่อนเป็นลมโดนพาไปโรงพยายาล ถึงได้รู้ว่าตัวเองน้ำตาลในเลือดต่ำ เลยกินพวกผลไม้มาตลอดนี้แหละครับ ไม่แน่ใจว่าตัดออกแล้วจะมีปัญหาไหมครับ?
เรื่องข้าวแกบอกว่าข้าวแกไม่ได้มันมากก็เลย โอเคแค่กินข้าวน้อยลงพอ ส่วนช่วงเย็นก็ไม่กินข้าว กินพวกสุกี้ไม่ก็กินไข่ต้มสัก 4-5 ฟองเอา แล้วก็ตัดพวกผลไม้ออก อาจจะกินเป็นนมไขมัน 0% แทน
ส่วนการออกกำลังกายปกติจะทำแค่ ครึ่งชั่วโมง ก็ปรับเป็น 1 ชั่วโมง ละก็เพิ่มวิ่งเบาๆ อีกครึ่งชั่วโมง ประมาณนี้ทุกคน คิดว่าไงบ้างครับ
ปล. อีกอย่างนึง ผมเป็นน้ำตาลในเลือดต่ำ ข่วงปีก่อนเป็นลมโดนพาไปโรงพยายาล ถึงได้รู้ว่าตัวเองน้ำตาลในเลือดต่ำ เลยกินพวกผลไม้มาตลอดนี้แหละครับ ไม่แน่ใจว่าตัดออกแล้วจะมีปัญหาไหมครับ?
แสดงความคิดเห็น
อยากลดน้ำหนักครับ แต่ว่ากินข้าวมันไก่ทุกวัน
คือตั้งแต่เข้ามหาลัยมาผมกินข้าวมันไก่ร้านนี้แบบทุกวัน ทุกวันจริงๆ เพราะมันถูกมากเลยครับละอร่อยด้วย แค่จานละ 25 บาทเอง (ประหยัดตังไว้ซื้ออะไรที่ตัวเองชอบตั้งเป้าไว้ว่าวันนึงจะพยายามใช้ไม่เกิน 100 บาท) ผมก็จะซื้อกินเที่ยงเย็น(ตื่นเช้าไม่ทัน)เป็น 50 บาท ละก็ซื้อผลไม้กินพวกแตงโม แอปเปิ้ลอะไรงี้ อีก 30 บาท เป็น 80 อีก 20 ก็เหลือไว้ซื้ออะไรกินเล่น ไม่ก็อีกแบบคือ เที่ยงกินข้าวมันไก่ เย็นไปร้านตามสั่ง ผัดกะเพราข้าวมันไก่ไข่ดาว 45 บาท รวมกับผลไม้ 100 บาทพอดี วนแบบนี้เป็นกิจวัตรครับ
เกริ่นซะนาน ที่อยากจะถามคือ ผมควรเปลี่ยนกิจวัตรการกินไหมครับ เพราะถ้าเปลี่ยนมันอาจจะกระทบการเงิน แต่มันก็ไม่สำคัญเท่ากับสุขภาพละนะครับถ้าไม่เกิน 100 บาทไปเยอะละนะ
ตอนนี้ผมยังกินข้าวมันไก่ร้านเดิมตามปกติ แต่ไม่ใส่น้ำจิ้มเลือกเป็นส่วนอกไม่หนัง แต่ยังเป็นข้าวมันเหมือนเดินนะครับไม่มีข้าวสวย
ปกติจะออกกำลังกายโดยการออกกำลังกายเป็นเซ็ตตามแอปออกกำลังอันนึง(ตามภาพเลย) กับเดิน 2 กิโลเมตร เดินเนี่ยทุกวัน แต่ออกกำลังตามเซ็ตเนี่ย จะหยุดทำช่วงสอบประมาณ 2-3 อาทิตย์ ครับ
ตอนนี้คิดหนักมากเลย เพราะกินแบบนี้มา 3 ปีละ ควรจะปรับการกิน การออกกำลังกายยังไงดีครับ มีคำแนะนำอะไรบ้างไหมครับ