ตามหัวข้อเลยครับ ผมมีนมค่อนข้างใหญ่ น้ำหนัก70 สูง175 อายุ14ปี ต้องเล่าย้อนไปตอนช่วงอายุ10ขวบครับ ตอนนั้นผมอ้วนมากจึงลดน้ำหนักด้วยกายต่อยมวยและเล่นบอดี้เวทมา2ปีครับ แต่ตอนนั้นผมไม่เล่นอกเลยครับ และไม่สามารถดึงข้อได้เลย แล้วผมก็ได้เลิกเล่นไปครับ จนในปีนี้ผมได้สังเกตุหุ่นตัวเองว่ามีนมมีพุง จึงตัดสินใจมาออกกำลังกายจริงจังอีกครั้ง แต่ปัญหาคือผมลดหน้าอกได้ยากมากครับ(ส่วนตัวออกกำลังกายแบบhitเช่นวิ่งเร็วสลับช้า กระโดดเชือก และเล่นเวทเทรนนิ่ง)
ส่วนเรื่องการวิดพื้นผมสามารถวิดพื้นขึ้นสุดลงสุดได้15ทีต่อ1เซ็ต(วันนึง5เซ็ต) แต่ก็นมก็ไม่ลดครับมีเพียงหน้าแข็งขึ้นครับ ส่วนตัวไม่รู้ว่าเป็นเพราะนมแตกพานของวัยรุ่นหรือเปล่าเพราะเวลากดไปที่หน้าอกไม่รู้สึกเจ็บหรือเป็นก้อนครับ ผมจึงอยากขอคำแนะนำสำหรับลดหน้าอกครับเพราะผมอยากลดเพราะไม่มีความมั่นใจในการแต่งตัวเลยครับ(ผมใส่แต่เสื้อสีเข้มเพราะถ้าใส่สีอ่อนหรือขาวจะเห็นนมครับ)