โปรตีนเกษตร 🌻🌻         โปรตีนเกษตรเป็นอาหารที่จัดในกลุ่มโปรตีนจากพืช ซึ่งถูกคิดค้นมาเพื่อใช้ทดแทนโปรตีนจากสัตว์ เป็นงานวิจัยของชาวไทยจากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ที่ใช้เวลา 6 ปี (พ.ศ

คือกำลังสนใจ จะซื้อ เครื่องทำนมถั่วเหลือง ไม่แยกกาก มาทำกินดู แต่ลังเล ระหว่าง นมถั่วเหลือง กับ Soy Protein Isolate เลยลองหาข้อมูลดูก่อน ส่วนตัว ชอบกินน้ำเต้าหู้แบบมีกลิ่นถั่ว แต่ก็ไม่รู้ว่า ถ้าทำเองก

ตอนนี้เริ่มหันมาดูแลสุขภาพค่ะ ออกกำลังกาย พยายามทานโปรตีนให้เยอะๆ เพราะก่อนหน้านี้มีปัญหาสุขภาพ อ่อนเพลีย ฮอร์โมนไม่ปกติ ความเครียด ออฟฟิศซินโดรม บลาๆ และได้ไปปรึกษาแพทย์ ได้คำแนะนำมาว่าให้มีวินัยในกา

น้ำหนัก95กิโลควรกินโปรกินกี่กรัมต่อวันถึงจะเหมาะสมออกกำลังกายด้วยนิดหน่อยวันล่ะ1ชั่วโมงคาดิโอ30นาทีบอดี้เวท30นาทีควรกินโปรตีนกี่กรัมให้เหมาะสม

ตอนนี้ คือสนใจ โปรตีนเกษตร อ่านเจอ บอก 100 กรัม มีโปรตีนตั้ง49กรัม จะเอามากินเป็นอาหารเช้า ผสมโน่นนี่นั่นใส่ไมโครเวฟกินเลย เน้นรวดเร็วไม่เน้นรสชาด อยากทราบว่ามันกินได้ โดยไม่ล้างน้ำได้ไหม แล้ว ถ้าเป็น

พอมีเมนูราคาไม่แพงแนะนำมั้ยครับ ที่ให้พลังงาน 2471 แคลอรี่ โดยมี โปรตีน297 กรัม ไขมัน132 กรัม คาร์โบไฮเดรต149 กรัม ส่วนตัวเลขที่เอามานี้จากเว็บ tdee calculator

ผมลดความอ้วนอยู่ครับ ก็กินอาหารปกติ ใช้วิธี IF 18/6 บางวันก็ 19/5  อาหารก็กินทั่วๆ ไปเลย มีอะไร ก็กินแบบนั้น แต่ปัญหาคือ ต้องหาโปรตีนกินให้ได้เยอะๆ  สารภาพตามตรง ว่ากินไก่ กินไข่ จนจะบินได้อ

แบบกินไวตามิ้ลค์แล้วอื่มพอๆกับเวย์โปรตีนเลย  มีใครรู้สึกแบบนี้บ้าง??

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก