นํ้าหนักลด ประมาณ 0.90 กิโล ต่อวัน
ตอนนี้. เปรียบจาก 3 วัน ที่ลดมา
สูง18* หนัก84.8 ตอน นี้82.1.   ไม่กินยา
    กืน.   
ข้าวกินไข่ต้ม 2 ฟองต่อวันกินกับข้าง 
ผลไม้ แอปเปิล 1 ลูก มังคุด 1 ลูก
ผัก ตอนนี้ไม่มี ไม่แน่ใจว่าต้องเพิ่มใหม

ออกกำลังกาย. ต่อวัน (ขั้นตํ่า) (ทำที่บ้าน)
ตอนนี้ วิดพื้น 60 ลุกนั่ง 60 ซิทอัพ 60
จะเพิ่มไห้ถึง วิดพื้น 100-200
ลุกนั่ง 100-150
ซิทอัพ 100-200
ถ้าควรเพิ่มถึงใหน่บอกด้วยนะครับ
-------------------------
มันเร็วเกินใหมครับ
ผมกลัวร่างกายจะลดเร็วเกินไปจนเนื้อมันย้อย
แบบ คนอ้วนลดเร็วเกินอะไรพวกนี้ใหมครับ
เนื้อไม่กระชับเหมื่อนคนผอมปกติ