สวัสดีจ้า
เราเกิดอาการนอนไม่หลับแบบไม่มีเหตุผล สมมุติง่วงมาก ก็จะนอนไปได้ประมาณ1-2ชม แล้วตื่น ทำยังไงก็ไม่นอน ข่มตา เปิดเพลงกล่อมฟัง ทำยังไงมันก็ไม่นอน พอถึงเที่ยงถึงจะสามารถนอนได้อีก หลับไปถึงเย็น แต่เหมือนหลับไม่ลึก รู้ตัวตลอด หลังๆร่างเพลียมาก ไม่สดชื่นเลย  อันนี้งงมาก เป็นแบนี้มา10กว่าวันจะเข้า20วันแล้ว จะตายตอนนี้ คือต้องทำยังไงดี เราออกกำลังกายทุกวัน เดินลู่วันล่ะชมช้า ก็พยายามวิ่งให้เหนื่อยแทน ก็ไม่หลับ คิดว่ากินน้อยไปก็ไม่ใช่ เพราะลองกินเยอะ กับเลิกออกกำลังกายมา 3-4วัน ก็ไม่ช่วยเลย เพราะก่อนหน้านี้เรา คุมน้ำหนัก ก็ลองไม่ออกกำลังกายกับกินปกติมา3-4วัน ก็ไม่มีอะไรดีขึ้นเลย สารอาหารพวกโปรตีนก็คิดว่ากินถึงอยู่ เพราะกินแซลม่อน วันบ่ะ500g กับพวกถั่วที่ให้ไขมันดีวันล่ะกำ ไม่รวมอาหารมื้ออื่น เรากินอาหารช่วงลดนนคือกินเยอะนะคะ แต่แค่นับแคล ไม่ค่อยกินของหวาน  เยอะ ของหวานคือโยเกิตวันล่ะถ้วยตอนลดนน ไม่น่าขาดน้ำตาล  คือเริ่มเครียดมาก มีใครพอจะแนะนำให้ได้ไหม อยากหลับยาวๆเต็มอิ่มเหมือนปกติ มันจะเป็นเดือนแล้ว เมื่อวานไม่ได้หลับมา3วัน ได้นอนแค่กะ 1-2ชม รอบเดียว เพราะมีธุระตอนบ่ายๆ 2-3วัน เราแบบง่วงมาก จนลุกมากินยาแก้แพ้ไป1เม็ด สรุปสลบไป 18ชม แต่ตื่นมาเหมือนมึนหัวเพราะยามาก ดูหัวบวมๆลอยๆทั้งวัน พอมาคืนนี้นอนไม่หลับอีกแล้ว  ง่วงตอนตี2 หลับตื่นมาตีสี่ โครตหงุดหงิด  แล้วก้ตาค้างมายัน6โมง เราไม่เล่นมือถือก่อนนอน กระมาณ2ชม หรือคอม เพราะเขาบอกว่าจะทำให้นอนไม่หลับ เลยเลือกจะอ่านหนังสือแทน แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย