คือเราเป็นคนที่ชอบคิดนู่นนี่ก่อนนอนตลอดตั้งแต่เด็กยันแก่แต่ก็นอนหลับตลอด ( อาจต้องใช้เวลาบิ้วตัวเองบ้าง ) แต่คือก่อนหน้านี้ชีวิตค่อนข้างมีปัญหา เลยทำให้นอนไม่ค่อยจะหลับวิตกกังวล คิดและเครียดตลอดทั้งวันยันเข้านอน มีปัญหานอนหลับบ้างไม่หลับบ้าง ( ส่วนใหญ่จะหลับ ) แต่มาเดือนนี้เรียกได้ว่าลากยาว 3-4 วันก็มีที่ไม่หลับเลย จากก่อนหน้าเครียดเรื่องชีวิตส่วนตัว ณ ปัจจุบันช่างแม่...งหมดแล้ว ไม่ได้คิดอะไรก่อนนอนเลยค่ะ สมองโปร่งเรื่องอื่นๆ แต่มาเครียดเรื่องนอนไม่หลับ เมื่อไหร่จะหลับ ประมาณนี้ค่ะ หลังๆมานี่เริ่มใช้ยานอนหลับ ( ไม่ได้กินทุกวัน เดือนนี้กินไปแล้วสามเม็ด ) เมื่อคืนที่กิน 1 ชม.ก็แล้ว 1.30 ชม.ก็แล้ว ไม่หลับค่ะ สรุปกะๆเวลาน่าจะ2 ชม.ถึงได้หลับ เลยคิดว่าจะไม่ใช้ยาแล้ว กลัวดื้อ
       สิ่งที่ใครบอกว่าดีและเราได้นำมาใช้คือ

1.ฟังอาจารย์ยอด
2.ฟังเดอะโกสท์
3.ฟังเสียงฝน + ดนตรีกล่อมนอน
4.ฟัง528 Hz
5. alljit
6.นิยายเสียง
7.ธรรมมะ
8.ทานวิตามินตัวดังที่ช่วยกระตุ้นเมลาโทนีน
9.ทานน้ำหมักสมุนไพร( สมุนไพรหมักกับน้ำผึ้ง )
10.ใช้ที่อุดหู ปิดไฟมืดสนิท ออกกำลังกาย 9ล9

อาจมีวิธีอื่นอีกแต่จำได้แค่นี้

*** เราง่วงนะคะ ง่วงมาก ง่วงตาปิด แต่ติดตรงนอนแล้วมันไม่ยอมหลับ ทรมานมากๆค่ะกลัวมีปัญหาสุขภาพตามมา
       
        พี่ๆ น้องๆ ท่านใดบอกบุญให้หน่อยนะคะ ใครเป็นและหายแล้วหรือกำลังเป็นอยู่มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้ค่ะ 🥺