หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เริ่มออกกำลังกาย(มีพุง ขาใหญ่ ก้นแฟ้บ)
กระทู้คำถาม
มีพุงหลังคลอด ช่วงบนผอม ช่วงขาใหญ่ แต่ไม่มีก้น ก้นแฟ้บมากมาย ควรจะเริ่มออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ
สูง 161 หนัก 46
**ไม่เน้นน้ำหนักลดนะคะ แค่นี้ก็ผอมมากแล้วค่ะ😂
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
พอใจกับน้ำหนักตัวแล้ว แต่ยังมีไขมันส่วนเกินในส่วนต่างๆ ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเวทดีค่ะ
ปัจจุบันก็ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 วัน เดิน 10-15 นาที ยืดกล้ามเนื้อ เวทเมทชีนประมาณ 8 เครื่อง เน้นต้นขา เอว สะโพก ( 3 เซทๆ ละ 15 ครั้ง น้ำหนัก 20-30 กก. แล้วแต่เครื่อง) แล้วก็มาลู่วิ่งอีก 20-30 นาที
FirstsyGirl
อยากผอมหลังคลอด ทำไงได้บ้างคะ
ตอนนี้คลอดน้องมาได้ 3 เดือนกว่าๆแล้วค่ะ คลอดเอง แต่น้ำหนักยังไม่เท่าเดิมสักที เดิมหนัก 46 ค่ะ ก่อนคลอด 60 ตอนนี้ยังค้างอยู่อีก 3 โลค่ะ แต่ที่กลุ้มใจคือ พุงไม่ยุบสักที เหมือนท้องสามเดือนตลอดเลย เราไม่
สมาชิกหมายเลข 1765736
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายที่บ้าน ทำยังไงได้บ้าง
สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา
สมาชิกหมายเลข 8420158
มาแชร์กันค่ะ ตอนเริ่มออกกำลังกายวัด Body fat กันได้เท่าไหร่บ้างคะ
เราออกกำลังกายเป็นแนว โยคะ Pilates ไปบ้างไม่ไปบ้างมาโดยตลอด เน้นเอาผ่อนคลาย เป็นงานอดิเรกมากกว่า น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆแล้วแต่คุมอาหาร มีช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา ไม่ได้ทำอะไรเลย นอกจากกิน เที่ยว ทำงาน T^T
สมาชิกหมายเลข 1874703
ออกกำลังกายเพื่มก้นสะโพกไม่เปลี่ยนแปลงเลย
เราออกกำลังกาย เพิ่มก้น สะโพก ต้นขา แล้วก็หน้าท้อง ,เอว ด้วยค่ะ ประมาณ1-2เดือนค่ะ แต่ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงเลย ที่เห็นได้คือก้นกลมสวยขึ้น ไม่มีพุงมีร่อง11 จางๆ เอวคอดขึ้น แต่ในส่วนของก้นกับสะโพก ไม่ให
สมาชิกหมายเลข 7454037
อยากลดพุง แต่ไม่ลดน้ำหนักทำไงดี??
คือส่วนสูง ประมาณ 163-165 เซนฯ ค่ะ น้ำหนักตอนนี้อยู่ 46 เราชอบนะ แต่ปัญหาคือมีพุง อยากลดพุง แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก (ไม่อยากผอม) ก่อนหน้านี้น้ำหนักแค่ 39 - 42 เต็มที่แค่นั้น ซึ่งดูผอมมากกกกก ขอวิธีการออก
สมาชิกหมายเลข 2876740
คนผอมอยากออกกำลังกาย ขอถามค่ะ:)
คือเราเป็นผู้หญิงที่ผอมค่ะ สูงประมาณ 165 cm หนัก 45-46 kg แต่ในความผอมนี้ก็ยังคงมีพวกไขมันไม่ได้รับเชิญ โดยเฉพาะพุงนี่ โอ้โหหหห ยวยเชียว และ ช่วงนี้ก็รู้สึกว่าสุขภาพไม่ได้ด้วย (คือไม่ค่อยออกกำลังกายค่
สมาชิกหมายเลข 1066732
แนะนำการออกกำลังลดน้ำหนัก เสริมสร้างสุขภาพหน่อยครับ
สวัสดีครับ คือผมจากจะสอบถามวิธีการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน ด้วยครับ ก่อนอื่น รูปร่างผม มีแต่คนบอกว่าผอมแต่ผมรู้ว่าผมไม่ผอม รูปร่างผม ส่วนบนคือผอมเลยครับ แขนจับไปเจอกระดูกเลย มือนิ้วเหมือน
สมาชิกหมายเลข 2068602
ผอม อยากเพิ่มน้ำหนัก เริ่มแบบนี้พอได้ป่าวครับ
สวัสดีทุกคนที่เข้ามาอ่าน และขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำต่างๆ นะครับ ผมสูง 178 แต่หนักแค่ 59 ( เมื่อก่อนประมาณ 63 แต่อาหารแถวที่พักไม่อร่อย เลยเบื่อๆ) ตอนนี้อยากยกเวท แต่เนื่องด้วยผอมมาก กลัวโดนเหล็ก
This Is Dome
ทานอาหารขนมปกติแต่งดข้าวเย็นกินผลไม้แทนแล้วออกกำลังกายจะอ้วนไหม ?
คือตอนนี้เราซีเรียสมาก น้ำหนัก47โล สูง161 อยากให้ลดเหลือ42-43โล อาจจะผอมแหละแต่สัดส่วนนี่สิ พุงเย้ยๆ ต้นขาใหญ่😂 แล้วตอนนี้คือกินข้าวเช้าปกติ ช่วงรอถึงตอนเที่ยงไม่กินอะไรเลยกินแต่น้ำเปล่า พอตอนเที่ยงก็
สมาชิกหมายเลข 6159306
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เริ่มออกกำลังกาย(มีพุง ขาใหญ่ ก้นแฟ้บ)
สูง 161 หนัก 46
**ไม่เน้นน้ำหนักลดนะคะ แค่นี้ก็ผอมมากแล้วค่ะ😂