สวัสดีครับ คือผมจากจะสอบถามวิธีการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน ด้วยครับ ก่อนอื่น รูปร่างผม มีแต่คนบอกว่าผอมแต่ผมรู้ว่าผมไม่ผอม รูปร่างผม ส่วนบนคือผอมเลยครับ แขนจับไปเจอกระดูกเลย มือนิ้วเหมือนกัน แต่มีพุง ต้นขา น่องใหญ่ น้ำหนักผม 70 สูง 175 อยากราบวิธีการน้ำหนักอะครับ แต่อยากเน้น ไปที่ การลดไขมันที่พุงและที่ขาอะครับ ไม่ทราบว่าพอจะมีวิธีการแนะนำไหมครับ ตอนนี้ผมวิ่งและ cardio อยู่ครับแต่ไ่ม่หนักเท่าไหร่ พึ่งเริ่มครับ