สมมุติว่า ร่างกายผมเป็นคนหุ่นหมีอยู่แล้ว แบบหุ่นพอดีๆน้ำหนัก70กิโลกรัม แขนใหญ่ขาก็ใหญ่ เกิดจากการทำงาน สมมุติว่าผมทำงานแบกของหนักจนร่างกายแขนขา รึตัวมันใหญ่ขึ้น แล้วผมรู้สึกว่าอยากให้ตัวเองหุ่นผอมเพรี

คือเราเป็นคนแขนขาเล็กอะครับ bmi อยู่ที่ 16.3 แล้วปกติเป็นคนผอมมาก เอว 23 นิ้ว แต่ประเด็นคือเวลากิน พุงจะป่องมากๆ แล้วเราก็จะดูหลังค่อม ก้นแฟบ เหมือนลุงเท่ง(เพื่อนชอบบอก) ทุกมื้อเลย ตอนแรกก็คิดว่

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

เราเป็นคนแขนเล็กหน้าเล็ก แต่ใส่กางเกงไซส์ XL โดยที่ไม่มีใครรู้เลยว่าเราใส่ไซส์นี้และบอกใครก็ไม่เชื่อ น้ำหนักเรา 56 ในขณะที่เราสูงแค่ 165 ไม่ถึง 170 เราเป็นคนช่วงล่างใหญ่ เวลาเราไปลองกางเกง แม่ค้ามักจะ

คือเรารุ้สึกว่าตัวเองผอมมากค่ะ สูง161 หนัก46 เอว24-25 แขนเราเล็กมากค่ะ ขาไม่ได้ดูเล็กมาก แต่แขนเล็กมากๆ มันดูเก้ๆกังเลยอยากเพิ่มน้ำหนักให้ดูมีน้ำมีนวล ขอhow to เพิ่มน้ำหนักด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะ เราอยากเพิ่มน้ำหนักตัวมากๆ ตอนนี้สูง153 หนัก 41 เรามักจะโดนทักเรื่องหุ่นเป็นประจำเลยค่ะว่าผอมเกินไป🥹 เลยอยากรู้วิธีเพิ่มน้ำหนักค่ะ ส่วนตัวเราเป็นคนกินอะไรก็ไม่อ้วนค่ะ พอกินแล้วมันก็เพิ่มแต่ส

ต้องบอกก่อนว่าเราเป็นคนที่ค่อนข้างอวบ ตอนแฟนเจอเราครั้งแรกก็รู้ว่าเราอวบ แล้วพอได้คบกันแฟนก็พยายามอยากให้เราหุ่นดี เพราะเขาไม่เคยคบผญ.อวบแบบเรามาก่อน เขาก็อยากให้เราคุมอาหาร ออกกำลังกาย เราเข้าใจที่เข

เราอายุ30นะคะ ทำงานเป็นผู้ดูแลผู้สูงอายุและเป็นคนIntrovertค่ะ เคยลองเปิดใจเข้าไปนั่งคุยอยู่กับคนเยอะๆคือไม่ไหวเลยเหมือนมีอะไรที่ดูดพลังเรา555 การใช้เวลากับตัวเองทำให้เราได้ชาร์จพลังค่ะ เป็นคนจิตใจดีแต