คือหนูอายุ 13-14 ม.2 ค่ะ น้ำหนัก 74 หนูเริ่มคุมอาหารมา3สัปดาห์แล้ว ออกกำลังกายคาร์ดิโอ 5วัน ต่ออาทิตย์ วันละ15-30นาทีค่ะ  แต่ออกกำลังกายแบบนี้เน้นสัดส่วนมาประมาณ1เดือนกว่าๆแล้ว ตอนที่หนูยังไม่คุมอาหารหนักประมาณ 77 พอ ลองออกกำลังกาย กินก็ปกตินะคะน้ำหนักขึ้นตอนนั้นกินชาบูปิ้งย่างพุ่งรวดแล้วก็ลงมาอย่างเร็ว เหลือ75 หลังจากนั้นก็ไม่ลงอีกเลยค่ะ แต่สัดส่วนลดนิดนึงตูดดูมีเพิ่มขึ้น กระชับ แต่ไม่ดูลดลงเลยค่ะสูงก็ไม่สูงขึ้น หรือหนูกินน้อยไปรึป่าวคะ หนูพยายามกินเป็นเวลาแต่รู้สึกน้อย ไม่กินน้ำตาลไม่เกิน10กรัมต่อวันถ้าเป็นได้ได้ ปกติหนูจะกินปิ้งย่างไรงี้เกือบทุกอาทิตย์ ตอนนี้ไม่แล้วค่ะ หนูเริ่มกังวล หรือเพราะอายุคะ แต่เรื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอหนูว่าจะทำเรื่อยๆค่ะ แต่อาหารนี่สิ หนูรู้สึกไม่มีความสุขเลยต้องคิดหนักตลอดจะกินอะไร ก็มีวันชีสเดย์บ้างแต่ก็เครียดอยู่ดีค่ะ (หนูใส่คอเซ็ปออกกำลังกายด้วยค่ะบางวัน ที่รัดเอวน่ะค่ะ)