คือว่าตอนนี้ผมเข้าสู่โหมดเฮลตี้ กินคลีน เลือกกินเฉพาะคาร์บเชิงซ้อนเท้านั้น ทำIF ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ ธัญชนก หรือคุณเบเบ้จากฟิตเฟสนั่นเอง ผมทำได้มาเกือบๆ3เดือน บางทีก็กินเลวบ้าง เช่น ขนมหวานพุดดิ้งคาราเมล,เค้กวานิลา แต่นานน๊านถึงจะกินครับพอได้กระช่ำกระชวย ตอนแรกเลยผมหนัก86กก. รู้สึกว่าไม่ได้ละ ต้องหันมาตั้งใจดูแลตัวเอง ตอนนี้74ครับ รู้สึกว่าตัวเบาหวิวขึ้นเยอะมาก สัดส่วนเล็กลง เอวเออวก็มา หน้าท้องเริ่มเป็นเลข11 แต่ก้นลีบ555 ต้องไปฝึกปั้นก้น แต่เครื่องชั่งน้ำหนักมันวิเคราะห์ว่า ผมต้องน้ำหนัก55-64 กก. ซึ่งผมกลัวตัวแห้งมากๆเลย แต่ผมไม่ได้กินน้อยนะ เน้นกินโปรตีนจากอกไก่,ปลา,ไข่ต้ม ,พืช มาประยุกต์เมนูในแต่ละวัน คาร์โบไฮเดรตจากมันเทศ ,ถั่วตั่งต่าง,ข้าวกล้อง ,ข้าวไรซ์ฯ , สลับกันไปในแต่ละวันครับ ไขมันก็กินน้ำมันมะพร้าวไปเลย😅สลับกับน้ำมันมะกอกผสมในสลัดในแต่ละวัน ผลไม้เลือกกินเป็นบางอย่างครับ อันที่ไม่กระตุ้นอินซูลินเรา และน้ำตาลผมไม่แตะเลย เกลือเปลี่ยนมาเลือกทานเป็นเกลือชมพูครับผม
ว่างๆผมจะไปค้นรูปตอนยังไม่เปลี่ยนwayการกิน กับตอนที่เลือกกินมาให้ดูกันนะครับ☺️