ถ้าใช้น้ำมัน คาโนล่า ออยที่ผ่านความร้อนได้ทำอาหารเที่ยงเเละช่วงเย็นหลังออกกำลัง ใช้ครั้งละครึ่งช้อนโต๊ะ จะเป็นไขมันสะสมไม่ เเล้วต่อวันเราควรได้รับไขมันดีกี่กรัมครับ