สวัสดีคะ
ก่อนอื่นขอเล่าประวัติเองเล็กน้อยน่ะคะ ด้วยความที่ ตัวเองเปนคนรักสุขภาพและออกกำลังกายเปนประจำ
มีกินคลีนบ้าง แต่ก้หลุดกินขนมหวานบ่อย และเปนคนอ้วนง่ายมาก ด้วยเหตุนี่เองทำให้หุ่นก้ไม่ดีขึ้นสักทีคะ
แอมก้เลยคิดว่ามันต้องมีสูตรที่ทำให้กินแล้วไม่อ้วนสิ และนี่คือจุดเริ่มต้นของกระทู้นี้คะ
สำหรับวันนี้จะขอเเชร์ประสบการณ์การทำขนมครั้งเเรกสำหรับ “สูตรคนรักสุขภาพ” น่ะคะ
“ขนมหวานที่คนทั่วไปกินได้ คนออกกำลังกายกินดี”
นั่นก้คือ "บราวนี่ลีน" สูตรไมโครเวฟ อีกด้วยน่ะ ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล ไร้เนย แต่กลับให้โปรตีนสูงคะ
เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพมาก หรือคนที่กำลังอยากสร้างกล้ามเนื้อ (เเต่ก้เบื่อกินไก่)
กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วนเลยคะ !
ใคร ชอบกินขนมหวาน แต่กลัวอ้วน! วันนี้แอมขอเสนอ
"chocolate chip protein brownies" บราวนี่อัดด้วยโปรตีนแบบเน้นๆ แถมไม่ต้องง้อเตาอบอีกด้วยน่ะ
อร่อยแบบไม่อ้วน คอนเฟิร์ม! เรื่องกินไว้ใจแอมได้คะ : )
อุปกรณ์ :
ส่วนผสม :
-ใส่ข้าวโอ๊ตแทนแป้ง (นำไปปั่นละเอียด) 6 ช้อนโต๊ะ
- ใส่น้ำมันคาโนลาแทนเนย 2 ช้อนโต๊ะ
- ใส่ความหวานจากหญ้าหวาน 3-4 ช้อนโต๊ะ
- ใส่เวย์โปรตีน 1 สคูป
- ผงโกโก้ 3 ช้อนโต๊ะ
- กลิ่นวนิลา 2 ช้อนชา
- ไข่ 2 ฟอง
- ช็อคชิพ (น้อยๆ)
(ถ้าไม่มีเวย์โปรตีนไม่เปนไรน่ะคะ เพราะทั้งข้าวโอ๊ตเเละไข่ไก่ก็มีโปรตีนคะ)
วิธีทำ : เริ่มคะ!
- ใส่น้ำมันคาโนลา, กลิ่นวนิลา, น้ำหญ้าหวาน และไข่ไก่ ลงในเครื่องปั่น แล้วกดปั่นให้ส่วนผสมเข้ากัน
- ใส่ข้าวโอ๊ต, ผงโกโก้, เวย์โปรตีน ลงเครื่องปั่น แล้วกดปั่นให้ส่วนผสมเข้ากันจนเนื้อเนียน (ถ้าส่วนผสมข้นเกินไปสามารถใส่นมจืดลงไปได้น่ะคะ)
- นำส่วนผสมเทลงบนภาชนะ แล้วเข้าเวฟด้วยไฟสูง 2-3 นาที
-นำมาพักให้เย็น แล้วตัดแบ่งได้ 6 ชั้นคะ
*สูตรนี้จะได้ 6 ชิ้นน่ะคะ สำหรับทาน 2-3ชิ้น/ครั้ง
*แนะนำให้ทานตอนเช้า หรือไม่ก้ทานก่อนออกกำลังกายน่ะคะ
จากแต่ก่อนที่กินขนมหวานตามร้าน ก้เปลี่ยนมาทำเองคะ
เมื่อทานขนมที่ดีต่อสุขภาพบวกกับการออกกำลังกายอย่างเปนประจำคะ
แอมทำได้ คุณก้ทำได้เช่นกันคะ !
ในตอนนี้แอมกำลังเริ่มทำขนมที่ดีต่อสุขภาพอยุ่คะ ไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วนเลยด้วย
หวังว่าคงเป็นประโยชน์ให้กับสาวๆที่กำลังฟิตทุกๆคนคะ มีความสุขกะการกินได้ โดยไม่ต้องกลัวอ้วนน่ะ
ด้วยรัก จากแอม : )
บราวนี่ลีน สูตรสำหรับคนรักสุขภาพ (ไมโครเวฟ)
ก่อนอื่นขอเล่าประวัติเองเล็กน้อยน่ะคะ ด้วยความที่ ตัวเองเปนคนรักสุขภาพและออกกำลังกายเปนประจำ
มีกินคลีนบ้าง แต่ก้หลุดกินขนมหวานบ่อย และเปนคนอ้วนง่ายมาก ด้วยเหตุนี่เองทำให้หุ่นก้ไม่ดีขึ้นสักทีคะ
แอมก้เลยคิดว่ามันต้องมีสูตรที่ทำให้กินแล้วไม่อ้วนสิ และนี่คือจุดเริ่มต้นของกระทู้นี้คะ
สำหรับวันนี้จะขอเเชร์ประสบการณ์การทำขนมครั้งเเรกสำหรับ “สูตรคนรักสุขภาพ” น่ะคะ
“ขนมหวานที่คนทั่วไปกินได้ คนออกกำลังกายกินดี”
นั่นก้คือ "บราวนี่ลีน" สูตรไมโครเวฟ อีกด้วยน่ะ ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล ไร้เนย แต่กลับให้โปรตีนสูงคะ
เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพมาก หรือคนที่กำลังอยากสร้างกล้ามเนื้อ (เเต่ก้เบื่อกินไก่)
กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วนเลยคะ !
ใคร ชอบกินขนมหวาน แต่กลัวอ้วน! วันนี้แอมขอเสนอ
"chocolate chip protein brownies" บราวนี่อัดด้วยโปรตีนแบบเน้นๆ แถมไม่ต้องง้อเตาอบอีกด้วยน่ะ
อร่อยแบบไม่อ้วน คอนเฟิร์ม! เรื่องกินไว้ใจแอมได้คะ : )
อุปกรณ์ :
ส่วนผสม :
-ใส่ข้าวโอ๊ตแทนแป้ง (นำไปปั่นละเอียด) 6 ช้อนโต๊ะ
- ใส่น้ำมันคาโนลาแทนเนย 2 ช้อนโต๊ะ
- ใส่ความหวานจากหญ้าหวาน 3-4 ช้อนโต๊ะ
- ใส่เวย์โปรตีน 1 สคูป
- ผงโกโก้ 3 ช้อนโต๊ะ
- กลิ่นวนิลา 2 ช้อนชา
- ไข่ 2 ฟอง
- ช็อคชิพ (น้อยๆ)
(ถ้าไม่มีเวย์โปรตีนไม่เปนไรน่ะคะ เพราะทั้งข้าวโอ๊ตเเละไข่ไก่ก็มีโปรตีนคะ)
วิธีทำ : เริ่มคะ!
- ใส่น้ำมันคาโนลา, กลิ่นวนิลา, น้ำหญ้าหวาน และไข่ไก่ ลงในเครื่องปั่น แล้วกดปั่นให้ส่วนผสมเข้ากัน
- ใส่ข้าวโอ๊ต, ผงโกโก้, เวย์โปรตีน ลงเครื่องปั่น แล้วกดปั่นให้ส่วนผสมเข้ากันจนเนื้อเนียน (ถ้าส่วนผสมข้นเกินไปสามารถใส่นมจืดลงไปได้น่ะคะ)
- นำส่วนผสมเทลงบนภาชนะ แล้วเข้าเวฟด้วยไฟสูง 2-3 นาที
-นำมาพักให้เย็น แล้วตัดแบ่งได้ 6 ชั้นคะ
*สูตรนี้จะได้ 6 ชิ้นน่ะคะ สำหรับทาน 2-3ชิ้น/ครั้ง
*แนะนำให้ทานตอนเช้า หรือไม่ก้ทานก่อนออกกำลังกายน่ะคะ
จากแต่ก่อนที่กินขนมหวานตามร้าน ก้เปลี่ยนมาทำเองคะ
เมื่อทานขนมที่ดีต่อสุขภาพบวกกับการออกกำลังกายอย่างเปนประจำคะ
แอมทำได้ คุณก้ทำได้เช่นกันคะ !
ในตอนนี้แอมกำลังเริ่มทำขนมที่ดีต่อสุขภาพอยุ่คะ ไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วนเลยด้วย
หวังว่าคงเป็นประโยชน์ให้กับสาวๆที่กำลังฟิตทุกๆคนคะ มีความสุขกะการกินได้ โดยไม่ต้องกลัวอ้วนน่ะ
ด้วยรัก จากแอม : )