การหงุดหงิด หัวร้อน เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่การควบคุมอารมณ์ตนเองได้ต่างหากที่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะทำได้ดี ทำให้เกิดปัญหาบานปลายได้บ่อยครั้ง เพื่อไม่ให้สถานการณ์แย่ลงกว่าเดิม เราจึงต้องพยายามกำจัดความโกรธออกไปให้ได้
ไม่เพียงเท่านั้น การจัดการกับอารมณ์โกรธหรือหัวร้อนของตัวเอง ยังแสดงให้เห็นถึงการมีวุฒิภาวะและมีทักษะในการควบคุมตนเอง ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่ทุกคนควรจะมี และองค์กรต่าง ๆ ก็ต้องการคนประเภทนี้ ฉะนั้น Tonkit360 จะมาแนะนำวิธีสยบความโกรธด้วยตัวเองมาให้ทุกคนลองฝึกดู
เป็นวิธีเบสิกที่สุดแล้วในการพยายามสงบจิตสงบใจ อาจไม่ต้องถึงขั้นภาวนาพุทโธ แต่จดจ่อกับลมหายใจของตัวเองให้ได้มากที่สุด เพราะอย่างน้อยเราก็ได้พาตัวเองออกมาจากจุดที่ใช้แต่อารมณ์ได้ นอกจากนี้ การหายใจเข้าออกลึก ๆ ช้า ๆ ยังทำให้ร่างกายของเราได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้นกว่าการหายใจเร็ว ๆ แรง ๆ ในเวลาที่โกรธเลือดขึ้นหน้า อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลง ซึ่งจะทำให้เราผ่อนคลายและมีสติมากขึ้นด้วย