เปิดวิธีแก้อาการ"หัวร้อน"ขจัดอารมณ์"โกรธ" เมื่ออากาศร้อน ทำให้คนหงุดหงิดง่าย
ช่วงหน้าร้อน นอกจากจะต้องระวังเรื่องโรคติดเชื้อต่างๆ ยังต้องดูแลอารมณ์กันให้ดี เพราะสภาพอากาศมีผลทำให้คนเราเกิดอารมณ์หงุดหงิด โกรธได้ง่าย บทความวันนี้จึงขอนำเสนอบางแง่มุมเพื่อเป็นแนวทางในการดูอารมณ์กันอย่างง่ายๆ
1.ปรับทัศนคติ มองอาการหัวร้อนหรือความโกรธในแง่บวก
หันมาดูความเชื่อความเข้าใจต่อความโกรธ ความโกธรที่เกิดขึ้นนั้นมีประโยชน์ ทำให้เรารับรู้ว่าเราถูกล่วงละเมิดสิทธิ เกิดอันตราย ทัศนคติที่ดีของพ่อแม่ที่มีต่อความโกรธสามารถมีผลต่อวิธีการเลี้ยงลูก เมื่อเห็นลูกโกรธแล้วทำลายข้าวของ ให้ถือเป็นโอกาสสอนลูกว่าตอนนี้เขากำลังโกรธ ลองพาลูกไปทำกิจกรรมอย่างอื่นที่สร้างสรรค์แทน ทัศนคติที่ดีต่อความโกรธ จะทำให้คุณสามารถคิดวิธีการจัดการได้อย่างสร้างสรรค์
2.การมีอารมณ์หัวร้อนจึงไม่ใช่ปัญหา ควบคุมจัดการต่างหากที่เป็นปัญหา
สมองส่วนของอารมณ์และการควบคุมจัดการอารมณ์เป็นอยู่คนละส่วน ทำร่วมกันได้ แน่นอนการฝึกฝนการควบคุมความโกรธจึงอยู่ภายใต้การควบคุมของเราเอง
3.ตระหนักรู้ว่ามีความโกรธ(หัวร้อน)เกิดขึ้นจากการสังเกตร่างกายของเรา
ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงเสมอเมื่อความโกรธเกิดขึ้น การสังเกตร่างกาย เช่น การเต้นของหัวใจทำให้เรารู้เท่าทันความโกรธ
4.ยอมรับความโกรธที่เกิดขึ้นในตนเอง
การยอมรับทำให้ความโกรธลดลง อันนี้ต้องลองทำกันดู หากเรายิ่งโทษสิ่งแวดล้อม แน่นอนว่ามีปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้โกรธ แต่เราอาจมีประสบการณ์ว่ายิ่งเราหาคนมารับผิดชอบกับความรู้สึกของเรา ความโกรธก็ยิ่งเพิ่มขึ้น
5.รับผิดชอบ ต่อความรู้สึกของคุณเอง
แน่นอนอะไรที่เรารู้สึกเป็นเจ้าของก็จัดการได้ง่ายกว่าเสมอ
สุดท้าย อย่าลืมหาอะไรทำเพื่อผ่อนคลาย อาจเป็นการพูดคุยระบายกับคนที่คุณไว้ใจ หรือทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง ไปเที่ยว
อย่าลืมว่าอาการหัวร้อน หรือความรู้สึกโกรธ เป็นธรรมชาติของชีวิตที่เกิดขึ้นได้เสมอ และหลายครั้งก็นำไปสู่การสร้างสรรค์ได้ เมื่อเกิดความโกรธก็ให้ถือว่าเป็นโอกาสที่ได้ฝึกฝนตนเอง ยิ่งคุณจัดการอารมณ์ได้ดีเท่าใด จะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเอง เกิดความนับถือตนเองมากขึ้น ลดปัญหาความยุ่งยากที่เกิดขึ้นโดยไม่จำเป็นได้ เพื่อให้เรามุ่งไปยังเป้าหมายในชีวิตของตนเองอย่างราบรื่น
ขอบคุณบทความจาก: รพ.มนารมย์
https://www.manarom.com/blog/tips_to_manage_angers.html
อ่านเพิ่มเติมได้ที่
https://tnnthailand.com/news/health/164041/
#TNN #TNNThailand #TNNช่อง16 #TNNONLINE#หัวร้อน #จัดการความโกรธ #จัดการอารมณ์ #ร้อน #อากาศร้อน #TNNHEALTH #TNN #TNNThailand #TNNช่อง16 #TNNONLINE
เปิดวิธีแก้อาการ"หัวร้อน"ขจัดอารมณ์"โกรธ" เมื่ออากาศร้อน ทำให้คนหงุดหงิดง่าย
ช่วงหน้าร้อน นอกจากจะต้องระวังเรื่องโรคติดเชื้อต่างๆ ยังต้องดูแลอารมณ์กันให้ดี เพราะสภาพอากาศมีผลทำให้คนเราเกิดอารมณ์หงุดหงิด โกรธได้ง่าย บทความวันนี้จึงขอนำเสนอบางแง่มุมเพื่อเป็นแนวทางในการดูอารมณ์กันอย่างง่ายๆ
1.ปรับทัศนคติ มองอาการหัวร้อนหรือความโกรธในแง่บวก
หันมาดูความเชื่อความเข้าใจต่อความโกรธ ความโกธรที่เกิดขึ้นนั้นมีประโยชน์ ทำให้เรารับรู้ว่าเราถูกล่วงละเมิดสิทธิ เกิดอันตราย ทัศนคติที่ดีของพ่อแม่ที่มีต่อความโกรธสามารถมีผลต่อวิธีการเลี้ยงลูก เมื่อเห็นลูกโกรธแล้วทำลายข้าวของ ให้ถือเป็นโอกาสสอนลูกว่าตอนนี้เขากำลังโกรธ ลองพาลูกไปทำกิจกรรมอย่างอื่นที่สร้างสรรค์แทน ทัศนคติที่ดีต่อความโกรธ จะทำให้คุณสามารถคิดวิธีการจัดการได้อย่างสร้างสรรค์
2.การมีอารมณ์หัวร้อนจึงไม่ใช่ปัญหา ควบคุมจัดการต่างหากที่เป็นปัญหา
สมองส่วนของอารมณ์และการควบคุมจัดการอารมณ์เป็นอยู่คนละส่วน ทำร่วมกันได้ แน่นอนการฝึกฝนการควบคุมความโกรธจึงอยู่ภายใต้การควบคุมของเราเอง
3.ตระหนักรู้ว่ามีความโกรธ(หัวร้อน)เกิดขึ้นจากการสังเกตร่างกายของเรา
ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงเสมอเมื่อความโกรธเกิดขึ้น การสังเกตร่างกาย เช่น การเต้นของหัวใจทำให้เรารู้เท่าทันความโกรธ
4.ยอมรับความโกรธที่เกิดขึ้นในตนเอง
การยอมรับทำให้ความโกรธลดลง อันนี้ต้องลองทำกันดู หากเรายิ่งโทษสิ่งแวดล้อม แน่นอนว่ามีปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้โกรธ แต่เราอาจมีประสบการณ์ว่ายิ่งเราหาคนมารับผิดชอบกับความรู้สึกของเรา ความโกรธก็ยิ่งเพิ่มขึ้น
5.รับผิดชอบ ต่อความรู้สึกของคุณเอง
แน่นอนอะไรที่เรารู้สึกเป็นเจ้าของก็จัดการได้ง่ายกว่าเสมอ
สุดท้าย อย่าลืมหาอะไรทำเพื่อผ่อนคลาย อาจเป็นการพูดคุยระบายกับคนที่คุณไว้ใจ หรือทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง ไปเที่ยว
อย่าลืมว่าอาการหัวร้อน หรือความรู้สึกโกรธ เป็นธรรมชาติของชีวิตที่เกิดขึ้นได้เสมอ และหลายครั้งก็นำไปสู่การสร้างสรรค์ได้ เมื่อเกิดความโกรธก็ให้ถือว่าเป็นโอกาสที่ได้ฝึกฝนตนเอง ยิ่งคุณจัดการอารมณ์ได้ดีเท่าใด จะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเอง เกิดความนับถือตนเองมากขึ้น ลดปัญหาความยุ่งยากที่เกิดขึ้นโดยไม่จำเป็นได้ เพื่อให้เรามุ่งไปยังเป้าหมายในชีวิตของตนเองอย่างราบรื่น
ขอบคุณบทความจาก: รพ.มนารมย์
https://www.manarom.com/blog/tips_to_manage_angers.html
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://tnnthailand.com/news/health/164041/
#TNN #TNNThailand #TNNช่อง16 #TNNONLINE#หัวร้อน #จัดการความโกรธ #จัดการอารมณ์ #ร้อน #อากาศร้อน #TNNHEALTH #TNN #TNNThailand #TNNช่อง16 #TNNONLINE