สวัสดีครับ ผม นิก ครับ ผมเป็นคนที่มีปัญหานอนไม่หลับอย่างรุนแรงมาหลายปี
ตั้งแต่เด็กผมเป็นคนนอนที่ หลับยาก ตื่นง่าย อยู่แล้ว แต่ว่าพอมาเรียนต่อปริญญา โท ที่นิวยอร์ค
เวลาเปลี่ยน สถานที่เปลี่ยน สิ่งแวดล้อมเปลี่ยน อาการนอนไม่หลับของผมก็เริ่มแย่ลงเรื่อยๆ
ผมเข้าใจดีครับ ว่าการนอนไม่หลับ เป็นปัญหาใหญ่ ที่เสียทั้งเวลา และ เสียสุขภาพจิตมากๆ
ผมเลยเริ่มค้นคว้าหา เทคนิค และเทคโนโลยีต่างๆ ที่ประเทศอเมริกา เพื่อจะทำให้ตัวเองนอนหลับสนิท
เพราะว่าอยาก นอนเต็มที่ ตื่นมาตอนเช้ารู้สึกสดชื่น เหมือนคนอื่นเค้าบ้าง
วันนี้ผมอยากจะมาแชร์การทำ Syrup สูตรลับ สำหรับทานทุกคืนก่อนนอน
ที่ผมทดลองกับตัวเองแล้วได้ผลดีมากๆ
ช่วยให้ นอนง่าย หลับสบาย โดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับ
ถ้าพร้อมแล้ว เรามาเริ่มทำ Syrup กันเลยครับ !!!
ที่จริงสูตรไซรัป สำหรับทานก่อนนอนในประเทศอเมริกา มันมีหลายสูตรมากๆ
แต่วันนี้ผมเลือกอยากเลือกเอา วัตถุดิบง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ที่ทุกคนสามารถทำเองที่บ้านได้
และผมทดลองด้วยตัวเองแล้วรู้สึกว่า การนอนหลับของผมดีขึ้นมากๆ
ส่วนผสมแรกคือ น้ำผึ้ง ผมอยากแนะนำให้ใช้น้ำผึ้งแท้ หรือน้ำผึ้งป่า
ถึงแม้ว่าราคาจะแพงกว่า น้ำผึ้งทั่วไป นิดหน่อย แต่ว่าผลลัพท์ที่ได้ คุ้มค่ากว่ามากๆ ครับ
น้ำผึ้งเป็นยาบำรุง ที่มีสรรพคุณมากมาย ลดความดันโลหิต ลดคอเลสโตรอล
การดื่มน้ำผึ้งก่อนนอน ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้ผลดีมากๆ เพราะในน้ำผึ้งมีสาร เดโคนิค เอซิด
ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย และ ขยายหลอดเลือด และกระตุ้นร่างกายให้สร้าง เมลาโทนิน
ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญ ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืน
ส่วนผสมที่สองคือ กระเทียมสด
กระเทียม เป็นยาอายุวัฒณะ ที่ช่วย ล้างพิษ ช่วยเคลียร์ระบบทางเดินหายใจให้ปอดโปร่ง
ทำให้หายใจสะดวกโล่งสบาย หลับได้ง่าย และ ลดอาการนอนกรนได้ด้วย
หลายคนที่มีปัญหา ชอบตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกบ่อยๆ ส่วนใหญ่ก็มักจะเกี่ยวกับระบบการหายใจ นี่แหละครับ
การกินกระเทัยมสด เป็นประจำ จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องการหายใจติดขัด เวลาที่เรานอนได้ดีมากๆ
แต่บางคนอาจจะสงสัยว่า อ่าว ทำไม ต้องเอากระเทียมสดมาน้ำผึ้งมาผสมกัน ?
กินแยกกันไม่ได้เหรอ ? สูตรลับสำคัญมันอยู่ตรงนี้ครับ
เคล็บลับก็ คือ สารที่มีประโยชน์ที่อยู่ใน กระเทียม ชื่อ ว่า อลิซิน
ที่ช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมาก จะถูกทำลายเมื่อ โดนความร้อน
ถ้าเราพยายามที่จะกินกระเทียมสด เพื่อรับสารอลิซิน เข้าไปในร่างกายโดยตรง
จะทำระคายเคือง กระเพาะอาหาร และระบบขับถ่าย ทำให้เป็นผลเสียมากกว่าผลดี
แต่ถ้าเอากระเทียมไป ผัด หรือ อบ ไมโครเวฟ
จะทำให้ร่างกายจะไม่ได้รับประโยชน์จากสารอลิซินเลย
เพราะถูกความร้อนทำลายหายไปหมด
วิธีที่ได้ผลดีที่สุด คือการหมักกระเทียมสดไว้ในน้ำผึ้ง
วิธีนี้จะทำให้กระเทียมค่อยๆ กระจายสารอลิซินออกมาได้มากที่สุด
แนะนำให้หมักไว้ ใส่ในชวดโหล หรือภาชนะที่มีฝาปิด
หลังจากผ่านไป 3-4 วัน กระเทียมจะกระจายสารอลิซินออกมาช้าๆ
แต่ว่าต้องระวังอย่าปิดฝาขวดแน่นเกินไป เพราะกระบวนการนี้ทำให้เกิดแรงดัน
ถ้าเราปิดฝาขวดแน่นเกินไป แรงดันอากาศ จะทำให้ขวดแตกได้ครับ
หลังจากเสร็จเรียบร้อยแล้วก็ปิดฝา แล้วเก็บไว้ในที่ไม่โดนแสงแดด ผมใช้วิธีง่ายๆ คือใส่ไว้ในตู้กับข้าว
แนะนำให้เก็บไว้หนึ่ง อย่างน้อยถึงสองอาทิตย์ ในอุณหภูมิ ปกติ
วิธีการหมัก Syrup ไว้ในขวดโหล อาจจะไม่คุ้นหูเท่าไหร่สำหรับคนไทย
เป็นวิธีการเก่าแก่ในประเทศตะวันตกที่พิศูจน์แล้วว่า ได้ผลมากๆ
เพราะว่ากระเทียมจะค่อยๆ กระจายสารอลิซินออกมาช้าๆ
และผสมรวมเข้ากับเอ็นไซม์ที่อยู่ในน้ำผึ้ง เมื่อสารสองตัวนี้ทำงานร่วมกัน
Syrup จะทำให้การนอนหลับ มีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็นสองเท่า
ถ้าเพื่อนๆ ลองทำ Syrup ด้วยตัวเอง แล้วเปิดฝามา เจอฟองอากาศในขวดโหล
ก็อย่าพึ่งต้องตกใจ คิดว่ามันหมดอายุ (เราสามารถเก็บไว้ได้ นานถึง 7-8เดือน)
การที่มีฟองอากาศที่อยู่ในขวดโหลแปลว่า
สารอลิซินกระจายตัวออกมาผสมในน้ำผึ้งเรียบร้อยแล้ว
จะสังเกตุได้ว่าหลังจากผ่านไปสองอาทิตย์ น้ำผึ้งที่เคยข้นอยู่ที่ก้นแก้ว
เปลี่ยนสภาพ เป็นน้ำไซรัปสีน้ำตาลเหลวๆ
ถ้าลองพลิกขวดดู เห็นว่ามันไม่ได้หนืด เหมือนตอนแรกแล้ว
เพราะน้ำผึ้งเปลี่ยนสภาพจากข้น เป็นน้ำเชื่อมเหลวใสๆ เรียบร้อยยย
อีกอย่างที่หลายคนชอบเข้าใจผิดกันบ่อยๆ
คือเราถูกสอนกันมาว่า ควรทานน้ำผึ้งผสมกับน้ำร้อน (ตอนเป็นหวัด)
แต่ความจริงก็คือ เอ็นไซม์ในน้ำผึ้งจะเสียสภาพ เมื่อถูกความร้อนเกิน 60 องศา
ทำให้เหลือแค่ความหวาน แต่ว่าสารอาหารที่มีประโยชน์ละลายหายไปหมดแล้ววว
การผสมน้ำผึ้งผสมกับน้ำเย็นจะทำให้ร่างกาย ได้รับประโยชน์จากสารอาหารมากกว่า
หลังจากหมักไว้สองอาทิตย์ น้ำผึ้งกับกระเทียมจะกลายร่างเป็นไซรัปเหลว ที่สามารถใช้ช้อนคนละลายน้ำง่าย
โดยที่ไม่ไปติดอยู่อยู่ที่ก้นแก้ว เวลาที่ผสมน้ำมะนาว หรือ น้ำผลไม้ต่างๆ
วิธีการนี้ถ้าทำทานต่อเนื่องเป็นประจำได้ผลแน่นอนครับ
อาจจะไม่ได้ผลรวดเร็วทันใจ ปุ๊บปั๊บ เหมือนกับการใช้ยานอนหลับ
แต่ในระยะยาวรับรองว่า ดีกว่าแน่นอนครับ
(จากประสบการ์ณของผมเอง ที่เคยทานยานอนหลับ มาแทบทุกชนิดแล้ว)
ผมอยากแนะนำคนที่มีปัญหานอนไม่หลับ ลองทำไซรัปสูตรลับที่ผมแนะนำ แล้วทานทุกคืน 40 นาทีก่อนเข้านอน
หลังจากทานต่อเนื่อง หนึ่ง- สองอาทิตย์ จะรู้สึกได้จริงๆว่า
ร่างกายเปลี่ยนแปลง นอนหลับได้ง่าย หายใจคล่องขึ้นเยอะครับ
ผมทานต่อเนื่องเป็นประจำมาปีกว่าๆ รู้สึกว่าอาการนอนไม่หลับ และ ตื่นกลางดึกของตัวเองดีขึ้นเยอะมากๆ
แล้วได้ผลลัพท์ยังไงบ้าง
ก็อย่าลืมพิมมาบอกกันในคอมเม้นท์นะคร้าบบบ
ถ้าชอบกระทู้นี้ก็กด + เพื่อเป็นกำลังใจให้ผมด้วย นะครับ
และช่วยกันแชร์กระทู้นี้ ไปให้คนใกล้ตัวที่มีปัญหานอนไม่หลับ
สุดท้ายนี้ ผมขอเป็นกำลังใจให้
ทุกคนที่มีปัญหานอนไม่หลับ นอนได้เต็มที่
เพราะชีวิตดี เริ่มต้นที่การนอน
ติดตามผมได้ที่
ผมจะมาอัพเดทความรู้ใหม่ๆ และเทคโนโลยีทันสมัย
ที่ช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทุกอาทิตย์
ขอบคุณครับ ^ ^
สูตรลับหลับสบาย สำหรับคนนอนไม่หลับ