ตามหัวข้อเลยครับ
ตอนนี้สรีระผม น้ำหนัก87 ส่วนสูง175 รู้สึกว่าอยากลดน้ำหนักแล้ว อยากมีกล้ามเนื้อ อยากมีแรง อยากดูดีมากกว่านี้ครับ
ผมอยากลองถามเพื่อนๆครับ ว่าควรเริ่ทต้นยังไง
เช่น1สัปดาห์ควรออกกี่วัน และควรระวังเรื่องอาหารการกินยังไง ควรวางแผนมีควาทคอดแบบไหน
ผมอยากอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากมีกล้ามหน้าท้อง ตรงหน้าอก และ ช่วงแขนขาครับ
และควรออกกำลังการประเภทไหน วิ่งหรือควรทำอย่างอื่น
ปล.สอบถามผู้รู้ทีครับ มีทางแนะนำอื่นแนะนำได้ครับ
อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไท่รู้จะเริ่มต้นยังไง
ตอนนี้สรีระผม น้ำหนัก87 ส่วนสูง175 รู้สึกว่าอยากลดน้ำหนักแล้ว อยากมีกล้ามเนื้อ อยากมีแรง อยากดูดีมากกว่านี้ครับ
ผมอยากลองถามเพื่อนๆครับ ว่าควรเริ่ทต้นยังไง
เช่น1สัปดาห์ควรออกกี่วัน และควรระวังเรื่องอาหารการกินยังไง ควรวางแผนมีควาทคอดแบบไหน
ผมอยากอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากมีกล้ามหน้าท้อง ตรงหน้าอก และ ช่วงแขนขาครับ
และควรออกกำลังการประเภทไหน วิ่งหรือควรทำอย่างอื่น
ปล.สอบถามผู้รู้ทีครับ มีทางแนะนำอื่นแนะนำได้ครับ