สวัสดีค่ะ เราตั้งใจลดน้ำหนักมา 1-2 ปีได้แล้ว ก่อนหน้านี้ก็ใช้วิธี Low Carb บ้าง ลดเนื้อสัตว์บ้างจน น้ำหนักลงมาได้เยอะแล้วก็เริ่มนิ่ง (ลงมาถึงน้ำหนักเดิมก่อนอ้วน เพราะมีลูก) เลยเริ่มจะลงต่อยากล่ะ เราก

คนปกติที่จะประกอบอาหารคลีนอะคะ ตอนนี้อาหารคลีนจะใช้ น้ำปลา low sodium / ซีอิ๋ว low sodium เป็นส่วนประกอบเยอะมากค่ะ ในอินเตอร์เน็ตทุกเว็บไซต์เลยที่มีเมนูอาหารคลีน แต่อ่านบางความคิดเหนบอกว่าจะมีปัญหาต่

ถ้าเราไม่สามารถทานคลีนได้ทุกมื้อ เราจะทานพวก Low Fat แทนได้ไหมครับ แต่ก็จะพยายามควบคุม คาร์ป โซเดียม อะไรพวกนี้ แล้วใน 7-11 หรือตาม Super market เราควรหาอะไรที่สามารถทานแล้วคุมน้ำหนักได้บ้างครับ ทุ

จากกระทู้เดิมที่เคยถามคืออันนี้คะ  https://m.ppantip.com/topic/42977854?  ปกติจขกทเป็นมังสาวิรัตและวีแกน ปกติทานแป้งเยอะมาก กินข้าวเป็นหม้อๆ ของทอดๆ ขนมขบเคี้ยว เลย์ ชีโตส โดริโทส โรตีผักขม

คือเรากำลังควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารไปพร้อมกัน ตอนนี้เราตันเรื่องเมนูอาหารเช้ามากเลย เพราะทำกินเองค่ะ ใครมีสูตรอะไรทำง่าย กินอิ่ม โปรตีนสูง แบ่งปันเราหน่อยนะคะ ของเราที่เคยทำกินก็

ช่วงที่ผ่านมาเรากินๆนอนๆเรียนๆค่ะน้ำหนักพุ่งมาตั้ง5กิโลเลยค่ะนอยสุดๆตอนนี้ เราเป็นคนไม่สูงเวลาน้ำหนักขึ้นมันเห็นชัดมากๆค่ะ คือเราก็ก่ะว่าจะกินคลีนแหละค่ะ แต่สองวันก่อนลองซื้ออาหารคลีนมาอื้อหือทานไม่ไห