ออกกำลังกายท่านี้
(ยกขาขึ้น-ลง)


แล้วจังหวะที่ขาทั้งคู่ของเราลงมาใกล้ๆพื้น
จะมีเสียงกึกๆ เหมือนเสียงดังออกมาจากเอว
หรือจากจุดหมุมที่ก้นกบเลยค่ะ

ท่า mountain climberด้วยค่ะ
จังหวะที่ดึงเข่าขึ้นมาก็มีเสียงเหมือนกัน

เท่าที่ทราบคือ ต้องยืดก่อนออกกำลัง
แต่ไม่ทราบว่าควรยืดท่าไหนเป็นพิเศษมั้ยคะ
เคยเปิดคลิป  full body stretching แล้วไม่ช่วยเลย
สงสัยต้องยืดให้ตรงจุด

รบกวนผู้รู้ด้วยค่ะ
เป็นมานานแล้ว แอบกังวล ออกกำลังไม่สนุกเลยค่ะ
(╥﹏╥)