ออกกำลังกายแบบยกขาขึ้นด้านข้าง เป็นทั้งสองข้างนะคะ
แล้วมีเสียงกระดูกลั่นที่ก้นกบ แนวสันหลังค่ะ ดังกึก ทุกครั้งที่ยกเลย
เกิดจากอะไร แล้วอันตรายไหมคะ

ปกติแล้วไม่ออกกำลังกายเลย
ทำงานออฟฟิศแบบนั่งที่โต๊ะตลอดเวลา
รูปร่างอวบแต่ไม่อ้วนค่ะ เลยอยากออกกำลังกาย
ให้มีกล้ามเนื้อ ออกมาได้ 4-5 วัน
แต่กังวลเรื่องเสียงกระดูกที่ดังตลอด
กลัวมีปัญหาสันหลังค่ะ