สวัสดีค่ะ นี่คือกระทู้แรกและครั้งแรกในการเล่นpantipของฉัน กระทู้อาจยาวนิดนึงนะคะ🥺🙏🏻 เอาความเป็นมาเลย
เป็นคนที่ผอมมาตั้งแต่เด็กค่ะ ขาเล็กมากมาตลอด พอขึ้นมอ2-3 เริ่มอวบ ไม่สนใจเรื่องนี้เลยค่ะ
มอ3 53-56 kg (ขาเริ่มใหญ่)
มอ4 56-58 (สูง160cm)
มอ4กำลังขึ้นมอห้า น้ำหนักขึ้นมากก 62 เลยค่ะ คุณพ่อแม่เลี้ยงดีเกินไปแน้ววว กินหมูทะเกือบทุกเดือน ส้มตำไก่ย่างคืออาหารประจำวัน กินปลาร้าทุกวัน กินของทอดประจำ กินชานม,ชาเย็นทุกวัน กินขนมทุกวัน กินทุกอย่างที่อ้วนเลยค่ะT^T (เป็นคนชอบกินเผ็ดมาก)

จนทนไม่ไหวกับรูปร่างตัวเอง เริ่มออกกำลังกายคุมอาหาร เดือนเมษา 2020

-ออกกำลังกายโดย การวิ่ง,เล่นฮูลาฮูป,คาร์ดิโอ
-การกิน:กินคลีน ไม่กินน้ำตาล ไม่กินน้ำมัน กินบ้างตอนจำเป็น ไม่กินเนื้อสัตว์อื่นนอกจากอกไก่,ปลา กินไข่ต้ม พืชผักผลไม้ต่างๆ ลดโซเดียม

น้ำหนักลดเดือนละ1-2โล
จาก62–> 49 ตอนนี้(พ.ย)
(จะพยายามลดให้เหลือ45-46)
เอว28–> 24.5
แขนลดลง มืออะไรผอมลงสุด
หน้าจากวงกลมเป็นเหลี่ยมแล้วค่ะㅠㅠ
กระดูกไหปลาร้าคือสุด ยิ่งกว่าโรคขาดสารอาหารแล้วค่ะตอนนี้5555

แต่!!! ขาเหมือนเดิมเลยค่ะ ไม่ใช่พันธุกรรม แต่เป็นไขมันค่ะ พยายามแค่ไหนก็เหมือนเดิม
ต้นขา20นิ้ว น่อง14
——————————————————————
มันต้องใช้เวลานานแค่ไหนคะ??
ต้องลดอย่างไรบ้าง??
พอมีวิธีอะไรบ้างมั้ยคะ??

อยากลดให้ได้ก่อนเข้ามหาลัย😂