คือผมเพิ่งจะมาออกกำลังกายได้ไม่นานแล้วก็เข้าฟิตเนสของมหาลัยอะครับแต่ผมไม่มีความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเลยว่าต้องเล่นท่าไหนเล่นกี่ครั้ง ผมลองเล่นเองแล้วก็บาดเจ็บอะไรงี้ผมก็เลยท้อมากเลยแต่ผมก็พยายามด

ผมเป็นอีกหนึ่งคนที่อยากมีรูปร่างดีเหมือนกับคนอื่นบ้างและอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง ไม่ทราบว่าการเตรียมตัวสำหรับการเล่นฟิตเนสให้ได้ผลในเวลาไม่นาน(คืออยากเห็นผลไวๆ) ต้องทำอย่างไรบ้างครับคือผมตั

คือว่า พอดีเป็นคนที่มีไขมันเยอะมากแบบจับไปตามตัวมันจะนิ่มๆไปทั้งตัวเลย ตอนนี้อยากลดความอ้วนมากคะ ว่าจะไปเล่นฟิตเนสที่สวนลุมแต่ก็ไม่รู้จะเล่นอะไรยังไง บางคนอาจจะบอกว่าทำไมไม่ไปฟิตเนสที่ดีๆมีเทรนเนอร์ส

เราได้ซื้อชั่วโมง PT ที่ฟิตเนสชื่อดังแห่งหนึ่ง เป้าหมายคือลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ เทรนเนอร์สอนออกกำลังกายก็โอเค ไม่ได้มีการบาดเจ็บอะไร นอกเวลาเทรนไม่ได้มีการพูดคุยกันนอกเหนือจากการนัดเวลา พอดีได้คุ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าเราคิดจะเริ่มออกกำลังที่หอ เพราะว่าที่หอไม่มีฟิตเนสให้เลยอยากทราบว่าถ้าเราทำวิธีการเหล่านี้จะสามารถช่วยลดแขน ขาและพุงได้รึเปล่าคะซึ่งที่เราจะทำเป็นการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอา

สวัสดีค่ะ. มีเรื่องรบกวนสอบถามผู้เชี่ยวชาญ. หรือเทรเนอร์ก็ได้ค่ะ พอดีเราเพิ่งเริ่มสมัครฟิตเนส ไม่รู้จะเริ่มเล่นอะไร ก่อนหลัง เล่นกี่เซตกี่รอบ ยังไม่มีงบจ้างเทรนเนอร์ด้วยค่ะ. อยากลองออกเองดูก่อนด้วยตัว

เราจะมาเล่า ตอนนี้เราได้จ้างเทรนเนอร์ออนไลน์ วิธีของเขาคือ ดูรูปร่างของเรา แล้วกำหนดให้ว่าแต่ละวันต้องได้รับสารอาหารเท่าไหร่ แล้วก็ออกกำลังกายตามที่เขาระบุ แล้วก็รายงานเทรนเนอร์ไปว่าวันนี้กินอะไรบ้าง

พอดีผมต้องการจ้างเทรนเนอร์มาสอนพอดีผมต้องการเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมตัวไปเทสร่างกายเป็นทหารตำรวจตอนนี้ผมสูง180น้ำหนัก62ตอนผมไปสอบสัมภาษณ์นักเรียนจ่าทหารเรือกรรมการว่าผมตัวสูงแต่ผอมไม่สมส

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมเริ่มจะอยากออกกำลังกายจริงจังแล้ว แต่ร่างกายผมอยู่ในเกณฑ์ สมส่วนถึงผอม คือไม่มีกล้ามเลยครับ สองวันที่ผ่านมาผมจ้างเทรนเนอร์ เทรนเนอร์สอนใช้เครื่องออกกำลังกายในยิมเป็นบางส่วนแช้วแต่ผม