สวัสดีค่ะ พอดีว่าเราคิดจะเริ่มออกกำลังที่หอ เพราะว่าที่หอไม่มีฟิตเนสให้เลยอยากทราบว่าถ้าเราทำวิธีการเหล่านี้จะสามารถช่วยลดแขน ขาและพุงได้รึเปล่าคะซึ่งที่เราจะทำเป็นการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร
อย่างแรกเราคำนวณว่า จะหมุนฮูลาฮูปประมาณ 30 นาที
จากนั้นต่อด้วยเต้นตามยูทูปอันนี้ค่ะ
หลังจากนั้นเราก็จะกระชับด้วยวิดีโอนี้ค่ะ
การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยลดได้ไหมคะตามที่เราต้องการ

ขอความกรุณาผู้มีความรู้ทางด้านนี้ข่วยให้คำแนะนำด้วยค่ะ
ถ้าไม่รังเกียจเทรนเนอร์คนไหนใจดี ช่วยแนะนำคนอ้วนตาดำๆคนนี้หลังไมค์ด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ