สวัสดีครับ ตอนนี้ผมเริ่มจะอยากออกกำลังกายจริงจังแล้ว แต่ร่างกายผมอยู่ในเกณฑ์ สมส่วนถึงผอม คือไม่มีกล้ามเลยครับ สองวันที่ผ่านมาผมจ้างเทรนเนอร์ เทรนเนอร์สอนใช้เครื่องออกกำลังกายในยิมเป็นบางส่วนแช้วแต่ผมจ้างเขาแค่ 2 วันเลยลืมถามว่าผมต้องมาออกกำลังกายทุกวันไหมครับ ผมเลยอยากถามพี่ที่มีประสบการณ์การเพิ่มกล้ามเพิ่มน้ำหนักทำกันยังไงครับ

   ส่วนเรื่องการกินผมรู้แค่ต้องกินเยอะๆอ่ะครับ
เยอะนี่คือเท่าไหร่ ข้อนี้ถ้าตอบไม่ได้ไม่เป็นไรครับ (คำถามเสริมฮ่าๆ)

   ขอบคุณครับ😊😊😊