พึ่งจะกลับมาออกกำลังกายลดความอ้วนได้ประมาณ 2 อาทิตย์ สูงประมาณ 175+ น้ำหนักล่าสุด 83 จาก 85 เป็นคนที่กินอาหารไม่ค่อยตรงเวลา พอนับแคลรวมๆก็ไม่ค่อยเกิน 1500 แคลต่อวันแต่ค่อนข้างจะไปหนักมื้อเย็นหลังจากไปฟิตเนส ช่วงแรกๆจะเข้าฟิตเนสประมาณ 18:00 น. - 20:00 น. แต่พอช่วงหลังๆจะเข้าประมาณ 17:00 น. - ประมาณ 20:00 น. ช่วงแรกๆจะเดินบนลู่อย่างเดียวประมาณ ชั่วโมงกว่าๆ แล้วก็ปั่นจักรยาน แต่หลังๆมาก็จะ เดินเร็วบ้าง วิ่งบ้างสลับไปส่วนมากจะชอบเดินแบบชันๆ ประมาณ 2 ชั่วโมง แล้วก็จะไปเล่นเครื่องวิ่งแบบโยกอีกประมาณ 30 นาที นั่งเล่นอีก 20 นาที เล่นนู้นเล่นนี่ยกนั่นยกนี่อีกประมาณ 10 นาที หลังจากออกจากฟิตเนสก็ไปหาอะไรกิน ซึ่งมันจะเป็นอะไรมั้ย แต่ด้วยความที่ว่าเราก็นับแคลแล้วยังไงก็ไม่น่าเกิน 1500 แคลต่อวันแน่ๆ มันก็หมายความว่ากินน้อยกว่าที่ใช้ แต่ก็ยังกังวลเพราะว่าหลังจากออกจากฟิตเนสมันก็ดึกเกินกว่าจะไปหาอะไรกินแล้วอะไรอย่างงี้ เลยอยากขอคำแนะนำว่าควรปรับพฤติกรรมการกินหรือป่าว หรือที่ทำอยู่มันก็ไม่ได้ผิดอะไร