ตอนนี้ นน 65 สส 175
เล่นเวท สลับกระโดดเชือกมาสักระยะ
หน้าท้องเห็นกล้ามท้องบนลางๆ 
แต่ปัญหายอดฮิตก็คือหน้าท้องล่างยังมีไขมัน

ก็เลยอยากถามว่าถ้าผมไม่ได้คุมอาหาร คือทานอาหาร
เหมือนเดิมพวกตามสั่ง ข้าวราดแกง หลังๆมาเพิ่มข้าวด้วยเพราะออกกำลังกายแล้วรู้สึกหิวกว่าเมื่อก่อน
คือทานพวกนี้มาตลอดตั้งแต่ยังไม่ออกกำลังกาย

ผมคิดแบบนี้ไม่รู้ว่าถูกไหม
TDEE ผม ประมาณ 2,500 cal
ถ้าคิดประมาณซะว่าผมกิน 2,500 cal/วัน 
มาตั้งแต่ไหนแต่ไร และก็ยังกินเท่านี้ (เพราะไม่ได้คุม)
แต่ออกกำลังกายวันละ 500cal
ก็จะติดลบ -500 cal ไปทุกๆวันเรื่อยๆ
หน้าท้องหรือ%ไขมันก็จะลดลงเรื่อยจนเห็นซิกแพ็คใช่ไหมครับ