สวัสดีค่ะ ตองนี้อายุ22 น้ำหนัก 85 สูง 168 ต้องการลดน้ำหนัก 25 โล เพราะจะรับปริญา อยากให้หุ่นเฟิร์มๆค่ะ พี่ๆพอจะมีวิธีที่ได้ผลไหมคะ 
ตอนนี้พึ่งเริ่ม คาร์ดิโอตามคลิป 30นาที และฮูลาฮูป30นาที  คิดไว้ว่าจะออกทั้งเช้าและเย็น แต่อยากได้คลิปที่ง่ายๆและได้ผลจริง
ส่วนเรื่องอาหาร ปกติซื้อในเซเว่นอย่างเดียวเลยค่ะ ไม่ค่อยทำอาหารเอง

รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ
ขอบคุณค่ะ