ขอคร่าวๆก็ได้ครับ ตอนนี้อายุ 21ย่าง 22 ตอนนี้หนัก 140 ใหญ่ไปหมด ขาใหญ่ ก้นใหญ่ ท้องก็ย้วย อ้วนแบบลงพุงครับ อยากจะออกกำลังกาย ที่คอนโดมีที่ออกกำลังกายครับ ลู่วิ่ง จักรยาน3แบบ ที่ซิตอัพ ที่ออกตรงขา ที่ออกตรงแขน อก แล้วก็เวทครับ
1.จะต้องเริ่มจากอะไรก่อน ระยะเวลาขนาดไหน มีเวลาว่างช่วงเย็นครับ ลดแบบไม่เริ่งรีบเท่าไหร่ สัก1-2ปี
2.การควบคุมอาหารแบบไหนครับ กินกี่มื้อ เวลาไหนบ้าง
แท็กผิดยังไงขออภัยด้วยนะครับ