อยากทราบครับคือตอนนี้ผมอ้วนอยู่ ช่วงนี้ผมตื่นเช้ามาเดินทุกวันวันละ 1 ชม. มียกดัมเบลบ้างบอดี้เวทบ้าง และเมื่อวันที่ 7 ที่ผ่านมา ผมเริ่มทำ IF ส่วนเรื่องการกินก่อนหน้านั้น กิน 3 มื้อปรกติ เช้ากลางวันเย็น แต่ไม่กินของจุกจิกน้ำหวานตัดงดของทอดของที่มันเกินไปงดขนมหวานชานมต่างๆลูกชิ้น

แต่อยากทราบว่า ถ้าทำ IF แบบเริ่มแบบ 11:00 ไปจบที่ 16:00 ไม่ก็ 17:00 จะได้รึเปล่าครับ แต่กินปรกติ แต่ไม่มากเกินไป เอาที่ร่างกายต้องการไม่มากเกินไปไม่น้อยเกินไปและพยายามครบ 5 หมู่ กิน 3 มื้อเหมือนเดิมนะครับ แบบนี้จะโอเครึเปล่าครับ
น้ำหนักผมตอนนี้ 97 ครับ จากเดิม 99  
เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 1 สิงหาช่วงแรกกินสามมื้อครับ