สวัสดีค่ะทุกคน เราลดน้ำหนักควบคุมอาหารและออกกำลังกายมาตั้งแต่17 พ.ย.62 จนถึงปัจจุบัน จากเดิมน้ำหนัก59.6  ลงมา10โลเมื่อเดือนมิถุนายน63 น้ำหนักคงที่แล้วค่ะ อยู่ที่49.4 วันไหนกินเยอะก็50วันถัดไปน้ำหนักก็กลับมาอยู่ที่49เหมือนเดิมค่ะ ส่วนสูง150 เป็นคนค่อนข้างเตี้ยมากๆเลย วิธีออกกำลังของเราคือ เล่นเวทวันล่ะครึ่งชั่วโมง-45นาที ต่อด้วยคาร์ดิโอ 30-60นาที ควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ค่ะ ถึงจะช้าแต่ปลอดภัยและเห็นผลแน่นอนค่ะ อยู่ที่ใจและวินัยของเรา ก่อนหน้านี้เราล้มเหลวทุกครั้งก่อนที่จะลดอย่างจริงจัง ครั้งนี้ตั้งใจสุดๆค่ะ


รุปนี้ก่อนออกกำลังและควบคุมอาหารค่ะ



รูปนี้ตอนปัจจุบันค่ะ

เรายังไม่หยุดออกกำลังกายนะรุ้สึกว่าต้องการร่างกายให้กระชับกว่านี้เหมือนเสพติดการออกกำลังกายไปแล้วค่ะ วันไหนไม่ได้ออกเหมือนขาดอะไรไปซักอย่าง บอกตัวเองทุกวันเพื่อหุ่นที่ดี การควบคุมอาหารทำให้มีวินัยและในการเลือกกินมากกว่าเดิมไม่ตามใจปากตัวเองค่ะ