ส่วนตัวผม เป็นคนอ้วนครับ อายุ15ปีนี้16 ว่าจะตั้งใจลดโรคอ้วน น.น110 สูง180 แต่เดี๋ยวนี้ ผมออกกำลังกาย เช่นวิ่งหรือจ็อกกิ้ง15นาที กับเดิน60-70 นาที บางวันผมก้เพิ่มบอดี้เข้ามาครับ ส่วนเรื่องการกินผมไม่ค่

ลดน้ำหนักมา1ปี กับ 1 เดือน ออกกำลังกายแบบมีวินัยมาก วิ่งเช้า เวทเย็น น้ำหนักลดไป 20 กิโลกรัมโดยประมาณ จาก 90 ตอนนี้ สวิงอยู่ที่ 70-72 มาครึ่งปีแล้ว กินคลีนไม่ค่อยได้เท่าไหร่ พุงกับนมยังมีอยู่ พี่ๆที

ผมสูง 178  น้ำหนัก 82  ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกิน และการออกกำลังกายโดยวิธีวิ่ง มีคนแนะนำว่า การกินเพื่อลดน้ำหนัก โปรตีนต้องถึง คำนวณจาก 1.5 x น้ำหนักตัว ซึ่งก็ประมาณ 120 กรัม/วัน . เลยอยากไ

อยากได้วิธีลดน้ำหนัก สำหรับผู้หญิงน้ำหนัก75กิโลกรัม ควรเริ่มยังไงดีครับ อยากให้ภรรยาลดน้ำหนักครับ ตอนนี้น้ำหนักเยอะเลยมีผลกับเรื่องสุขภาพ อยากให้ลงสัก20กิโลกรัม กำลังดีครับ  เวลาก็6-12เ

ปกติถ้าตั้งใจลดน้ำหนัก วางเเพลนว่าใช้เวลา5เดือน ควรน้ำหนักลดได้กี่กิโลกรัมคะ คือ เราอยากเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ที่มองไว้เป็น IF 16/8  บวกออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ปรับการนอนให้เพียงพอ และดิ่มน้ำเปล่าให้

คือเรากำลังตั้งใจลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ช่วงเวลาประมาณ17:00-18:00เราจะออกกำลังกาย ยอมรับเลยค่ะว่าเป็นคนที่ไม่ค่อยมีวินัยในตนเอง555 แล้วคือปู่ซื้อเค้กฝอยทองมาให้ เราเลยกินแก้หิวไป5-6คำเลยค่ะ แบบนี้อ้วนมั้ยคะ

มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักจะเริ่มจากตรงไหนดีครับ ตอนนี้น้ำหนัก 128 กิโลกรัม มีเวลาว่างแค่ตอนกลางคืนเท่านั้นครับ ควรจะออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอย่างไรดีครับ อ้างมาทั้งชีวิตอ้างว่าไม่อยากผอมทั้งที่ในใจ

หากคนอ้วนน้ำหนัก 105 กิโลกรัม รอบเอว 40'' มาเล่นเวท แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย อาทิเช่น วิ่ง คาดิโอ หรือ กิจกรรมใดๆที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลลอรี่ส่วนเกินออก ร่างกายจะสมส่วนมากขึ้น( ตัวไม่ใหญ่กว่าแต่ก่อนแต่น