เพิ่งมาเริ่มเป็นตอนอายุ 45 ครับ ทั้งที่หน้าที่การงานดี เงินเดือนก็โอเค ครอบครัวไม่มีปัญหา แต่หนี้สินอาจทำให้ฟุ่มเฟือยไม่ได้ มีข้อสังเกตประมาณนี้ครับ 1. 3-4 ปี หลัง เข้าวงการเทรด ทั้งหุ้นไทย คริปโต ทอง

อายุ 23 ปี หนัก 148 กก. สูง 183 ซม.  อยากลดน้ำหนักและสัดส่วน ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ เคยทำ IF 16/8 มาแล้วครับ อยากปรับเป็น 18/4 มันจะโหดไปมั้ย  ทำงานเป็นกะ นั่งตลอดนานๆทีลุกทีนึง -ตารา

สวัสดีครับ คือตอนนี้ผมสูง 176 น้ำหนัก 110 กิโลผมอยากลดน้ำหนักอ่ะครับต้องเริ่มยังไงดี ใครมีวิธีช่วยแนะนำผมด้วยน้ะครับ ขอบคุณครับ

คือว่าตอนนี้น้ำหนักเราเยอะมากค่ะคิดว่าจะต้องลดให้ได้ ตอนนี้น้ำหนัก 110 จะวิ่งก็ไม่ไหวค่ะ เลยเต้นแอโรบิคไปก่อนค่ะ เต้นวันแรกเหนื่อยมากตื่นเช้ามาปวดไปทั้งตัวเลยค่ะ วันที่2เต้นซ้ำอีกรอบ คิดว่าจะหายปวดค่ะ

ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง

คือผมอยู่ ม.5 อายุ 17 สูง 180 หนัก 110 คือผมอ้วนมาตั้งแต่เด็ก เพราะที่บ้านตามใจให้กิน บวกตัวเองตามใจปากมาก คือตอนนี้อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองมากๆครับ ก่อนปัจฉิม ม.6 อยากผอมมากๆครับ ช่วยผมหน่อย ผมอยากถาม

ผมเชื่อว่ามีสาว ๆ หนุ่ม ๆ ไม่น้อยที่คิดว่า 2025 จะเป็นปีของตนเพราะแพลนที่วางไว้ ในปี 2024 ดันพังไป "แหม่ใครจะทนกินน้อยได้" "หิว ปวดท้องงงง" นั่นสินะ! การกินน้อยก็ไม่ได้ทำกันง่า

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 ค่ะ แต่ท้องผูกมากกกก อาทิตย์นึง ถ่ายทีนึง เป็นแบบนี้มา 6-7 เดือนแล้วค่ะ แล้วจะรู้สึกว่า น้ำหนักมันไม่ลดลงเลย ออกกำลังกาย ลดอาหาร กินแต่ผัก ก็ไม่ลดอยู่ดี ทีแรกก็ 60 ค่ะ ก็ไม่ลดอยู่

คือเป็นคนอ้วนค่ะ อยากลดน้ำหนัก ออกกำลังกายค่ะ แต่แบบวิ่งได้ไม่ถึงสิบนาทีเหนื่อยมากค่ะ ควรทำยังไงดี ควรจะเริ่มออกกำลังกายแบบไหนก่อนดีค่ะ อยากให้น้ำหนักลดอ่ะค่ะ อาหารก็ควบคุมอยู่...